秋季养生健康小贴士(秋季养生健康小常识)

1、秋天，只有保持身心健康，储存足够的动能，才能更快解决即将到来的冬天。秋季健康取决于以下几点。

2、 现在调整衣服。寒露过后，昼夜温差很大，不宜赤身露体，也不宜过分打扮。

3、多喝白开水、清茶、果浆饮料、豆瓣酱、牛奶等流质食物，滋阴润燥，补阴润燥。饮用时注意饮食方式，最好是少量多饮。

4、多吃蔬菜和新鲜水果。秋燥是最致命的津液。大多数蔬菜、水果和新鲜水果都具有生津止渴、清热润肠的功效。蔬菜、水果、新鲜水果等都含有大量的水分，可以及时补充人体的体液。此外，还可以多吃纯蜂蜜、百合、莲子等滋补品。

5、 少吃辛辣食物和油炸过热的食物。苋菜、大蒜、大葱、姜、八角、孜然等辛辣食物和调味料，炸鸡、炸鹌鹑等油炸食材，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

6、 非常重视精神调节。肾阴虚的人往往肝气旺盛，一动就发脾气。肝气旺盛，久之窝阴。所以，防止秋燥的另一个环节，就是要注意调理心神，以愉悦的心态看待一切，以适应秋季的收敛，与内外烦恼平和度过这个节气。 .

7、过量食用所有补充剂可能是危险的。认为“多吃补品，生病看医生，健康不生病”的想法是不合理的。

8、秋天，在醒来前在床上放松几分钟。伸展身体，上下移动全身，对于预防血栓形成也具有重要的现实意义。

9、保持开放的心态，去空气最新鲜的地方散步。

10、寒露过后，气候会逐渐变冷，早晚更添凉意。如果这个时候再光着身子，很容易感冒，而且很容易感冒，严重的容易得肺病。因为秋天的空气以干燥为主，干燥很容易伤到身体。

11、民间谚语“秋瓜伤肚”，意思是寒露后大量吃瓜、蔬菜、新鲜水果，很容易引起消化道疾病。立秋以后多吃生蔬果，肯定会利湿浊，伤脾阳，引起腹泻、泄泻、大便糖浆等慢性胃肠道疾病。