睡觉时突然抖一下是怎么回事,究竟是怎么一回事?
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概括：
很多人总是认为，经常做梦是睡眠不好的表现。 他们总是羡慕那些从不做梦，一觉睡到天亮的人，所以他们非常排斥做梦，经常做噩梦。 比没睡还累，总觉得没睡好。到底是睡着做梦好，还是不做梦好？
文字摘要：
很多人总是认为，经常做梦是睡眠不好的表现。 他们总是羡慕那些从不做梦，一觉睡到天亮的人，所以他们非常排斥做梦，经常做噩梦。 比没睡还累，总觉得自己没睡好。 所以睡觉是做梦好还是不做梦好？ 有人说，睡觉时身体发抖，是因为身体在发育； 还有人说睡觉身体抖是因为缺钙……解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭表示，其实上述理论并不靠谱，事实是，睡眠中的突然抽搐是催眠抽搐。
睡觉时突然摇晃是怎么回事？ 和小编一起来看看吧。
很多人总是认为，经常做梦是睡眠不好的表现。 他们总是羡慕那些从不做梦，一觉睡到天亮的人，所以他们很排斥做梦，经常做噩梦。 比没睡还累，总觉得自己没睡好。 所以睡觉是做梦好还是不做梦好？ 关于做梦的烦恼，这次就一一告诉大家。
有睡眠的地方就有梦，但梦有“好梦”和“坏梦”
人们常常抱怨：“夜夜做梦，不知好不好。” 其实，只要有睡眠，就会有梦。 现代脑科学和睡眠医学证实，无论你是否感觉到，每晚大约有两个梦。 几个小时的梦，平均做四五个梦。 只是有的人醒来后，梦到的一切都忘记了，所以才会坚持“我没有做梦”，但其实做了梦却不记得了。
虽然做梦是完全正常的，但也有好梦和坏梦。 所谓“好梦”，一般是指刚醒来时可能还记得梦的内容，但半小时后就会忘记的梦。 这样的梦不会影响睡眠质量。 一般来说，梦的内容有的与当天发生的事情有关，有的则与现实无关。
“噩梦”分为两种。 一种是人们常说的“噩梦”，如梦中遇到危险、被人追赶、从高空坠落等，甚至在惊慌失措时梦中大叫，而紧张的梦一夜重复数次； 还有一种整夜做梦，好像整夜都在睡觉，早上醒来后，感觉浑身无力，精神不振，甚至有明显的头晕、头痛等症状。
一般来说，噩梦往往与人的精神因素有关，如白天虚弱、紧张、刺激、看恐怖片或暴力新闻，晚上则做相关的噩梦。 经常做“恶梦”是睡眠质量差的表现，需要定期住院治疗。
做梦是好事，大脑在清理“垃圾”
据哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学博士姜波介绍，一般来说，我们把睡眠分为两个阶段：在睡眠过程中，脑电波的频率变快，振幅变低。 这时候，我们的心率会加快。 血压也会升高。 这个时间叫做快速眼动睡眠，也叫主动睡眠。 一个人进入这个时期，如果把他叫醒，他肯定会说自己在做梦。 而与之相对应的另一种是慢波睡眠，又称安静睡眠。 在这个阶段，所有的表现都与主动睡眠相反。
梦是大脑处理清醒时收集到的信息的过程。 在这个过程中，大脑也得到了休息和清理。 如果长期缺乏这种整理过程，大脑中的杂乱信息就会增多，使大脑难以承受，从而引起神经衰弱、失眠、易怒、焦虑等精神疾病。 做梦的时候，大脑的血流量会增加，有助于大脑清除很多废物，让大脑变得更干净。 所以，做梦其实是一件好事。 能舒缓神经，促进脑内代谢产物的排除，增强记忆功能。
做梦是睡眠的一部分，睡眠有修复脑细胞的作用。 一些生理学家发现，经常做“好梦”的人平均寿命更长。 白天，大脑整天辛勤工作，晚上则通过睡眠和做梦来自我修复。 正常做梦，早上起床后不会感到疲倦，精神好，头脑清晰，对身体健康大有裨益，是保证身体正常活力的重要因素之一。
这样做会给你“好梦”
我国传统的养生之道讲究“先睡神，后睡眼”。 为了避免“一而再再而三的噩梦”，先让我们的心平静下来，再去睡觉。 因此，晚上9点以后，最好避免过于兴奋，也不要从事一些大脑皮层比较活跃的活动，如卡拉OK、应酬、聊天、打电话、制定计划等。 . 可以看看电视剧或者听听舒缓的音乐，11点钟睡觉。
晚餐不要吃太多，70%到80%饱就行，要清淡，少吃土豆、洋葱等产气食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等食物产生酸性物质，以免影响睡眠质量； 最好选择轻便、透气、保暖的被子。
如果你做梦后醒得早，身体很舒服，头也不重，那应该就没事了。 但是如果做完梦后总是心神不宁，或者身体很疲惫，那就不好了。 你应该去看医生，看看你是不是有点神经衰弱。 如果是的话，你应该调整好自己的心情，规律的生活，不要长时间玩游戏或看电视，不要经常生气，不要看太刺激的电视或玩太刺激的游戏，不要去向天空，多吃蔬菜水果，放松心情，不要给自己太大的压力，多想开心的事情。 有需要的话，买点镇定药调理一下，应该就没事了。
梦见烦恼——
● 为什么我在睡觉时突然“摇晃”？
有人说，睡觉时身体发抖，是因为身体在发育； 还有人说睡觉身体抖动是因为缺钙...
解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭表示，上述说法并不可靠。 事实上，睡眠中的突然抽搐是催眠性抽搐。 这是一种不自主的肌肉抽搐，表现为入睡时身体的抽搐，通常伴有坠落或踏入空中的感觉，类似于触电。
这种偶尔的抖动发生在睡眠的“快速眼动”期间，通常称为做梦时间。 其实，睡觉时偶尔摇晃是一种正常的生理表现。 类似打嗝、眼皮跳动、肌肉抽动等疲劳或紧张时出现的情况，如果平时身体健康，不用太担心。
● 为什么我醒来后不记得自己做过的梦？
许多人在睡眠中也有做梦的现象。 梦在睡觉的时候很清楚，醒来之后就想不起来了。
陈海旭介绍，其实每个人都有忘记梦想的时候。 研究表明，当我们入睡时，并非所有大脑区域都同时入睡，海马体仍在努力为我们整理记忆。 在睡眠的前中期，我们的大脑皮层还是很活跃的，海马体与大脑皮层的交流仍然存在。 在睡眠后期，海马体逐渐关闭并进入休息状态。 当我们醒来时，海马体还没有工作，你的大脑无法保留梦境的记忆。
忘记梦想是正常的。 如果我们真的想记住梦中发生的事情，我们就是在与我们的身体机能作斗争。 所以，再好的梦也只是昙花一现，噩梦不会留在我们的记忆中。
● 各种“解梦”靠谱吗？
广州医科大学附属脑科医院心身医学与睡眠障碍科副主任医师姜凡表示，梦境分析往往需要在充分了解做梦者的文化背景、性格特点、内心欲望、重大事件和其他因素。 睡眠时周围环境的特点，睡眠时的身体状况，都可能影响做梦。 例如，在完全陌生的环境中，容易引起内心的不安全感，梦境往往与之相关； 一个高度紧张甚至担心和害怕的人也可能会梦到从悬崖上掉下来或被人追赶。 甚至追杀； 膀胱充盈的刺激可能会诱发到处找厕所的梦。 一旦充盈刺激不存在，梦中往往反映找到了厕所，而现实是尿床。
