怎么降糖比较好(降糖新方法)

1、多吃全麦。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们降低用餐时血糖的升高。糖尿病患者容易出现便秘，而膳食纤维能有效促进肠道蠕动，因此可以改善便秘，加快圣体中有毒物质的排除。同时，吃五谷杂粮会减少饥饿感，让你不会让自己开胃失控地吃东西。

2、多吃少吃，可以把一日三餐的量改成四餐或五餐，既能防止血糖突然升高，又能防止高血糖后的低血糖，同时时间保持体重

3、不要吃瘦的食物，瘦的食物含有大量的淀粉，淀粉也会分解成单糖，所以少吃瘦的食物，多吃粗粮

4、必须计算食物量。肥胖者减掉一定比例的体重可以降低患糖尿病的风险，而对于糖尿病人来说，减重还可以减少体内能量的积累

5、多喝水，少吃零食。脱水也会导致血糖升高。喝水可以稀释血液中的血糖浓度，避免食物摄入过多。此外，零食也可以分解成单糖，所以也要对零食说“不”！