体育中考饮食注意事项分享(体育中考饮食需要注意的事项)

1、你需要多喝水：你需要保证你每天有足够的水。充足的水分可以保证血液循环顺畅，从而及时补充大脑工作所需的氧气。不要喝饮料代替水。 饮水也讲究饮水。一般应少量多次饮水，不要等到口渴了再喝水。考试前不要大量喝水，可以在每项考试前后象征性地喝一小口水，润喉放松。

2、要多吃蔬菜水果：考前天气炎热，人容易上火。多吃水果不仅可以补充各种营养素、维生素和矿物质，还能有效防止上火。一般膳食中，蔬菜应保持在每天300克至400克，水果应保持在每天100克至200克。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是最好的食物，可以多吃。

3、少食多餐。少食多餐不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还可以减少厌食症。

4、考试前两三天，开始少量多次喝红糖水。这对女生800米和男生1000米的最后冲刺有很好的效果。