降压的方法介绍(降压的方法)

1、运动疗法。适当做一些运动可以增强免疫力和抵抗力，还可以降低血压。当然，并不是所有的运动都能降低血压。一般建议做一些比较放松的运动，比如走路、太极拳等，不要做剧烈运动。有研究发现，快走可以降低高血压患者的血压，而且效果比跑步好很多。建议每天步行30分钟左右，每周至少5天，对降低血压有很大帮助。

2、保持好心情。平时要避免情绪起伏，对人和事保持冷静，保持心情舒畅。这些对控制血压有一定的作用。更多的研究发现，听一些舒缓的音乐可以降低血压，而且持续的时间越长，效果越好。

3、食疗也是保持血压稳定和降低血压的好方法。高血压患者饮食宜清淡，每日食盐摄入量应少于6g，多吃蔬菜和易消化的食物。有些食物有降血压的作用，如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。

4、多吃柿子、菠萝、菱角、山楂、香蕉等水果，这些水果对身体也有好处。这些水果不仅可以增加维生素，还有助于降低血压。

5、喝茶也是降低血压的有效方法，如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米丝茶、莲子茶。

6、 血压要经常测量和记录，因为医生在就诊时可以根据血压的高低调整降压药的种类和剂量。

7、 在医生指导下，规律服药，规律用药，达到长期稳定有效控制血压的目的。