坚持锻炼身体的优点(坚持锻炼身体有什么好处)

1、锻炼的好处是多方面的。首先，运动可以加快血液循环，改善脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，内啡肽可以产生一种产生快感和镇静作用的物质，所以经常运动会改善情绪和精神状态。

2、此外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活性和敏捷的反应，运动还可以增强重要器官的功能，比如心肌的发育和强烈的收缩，从而强心 可以增强横膈膜和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，促进消化吸收，提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动要循序渐进，不能过度，因为过度运动会造成一些运动损伤，但过度劳累会对身体造成伤害，所以运动一定要适度。