高血压注意事项有哪些(高血压注意事项及饮食注意事项)

1、合理饮食，高血压患者要注意调整饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯。为了控制热量摄入，多吃含复合碳水化合物的食物，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖和果糖。同时，限制脂肪摄入，多吃富含钾和钙的食物，减少高钠饮食。

2、注意适当运动。除了减少胆固醇的产生，运动还可以增加食欲、预防便秘和改善睡眠。

3、注意戒烟，限制饮酒。香烟中所含的尼古丁能兴奋中枢神经和交感神经，导致血压升高。

4、心理平衡，调整情绪，紧张、烦躁、情绪不稳定，这些都是血压升高的诱因。