晨跑带不带口罩(晨跑的最佳时间)
很多人都有晨跑的习惯，不仅可以养成按时起床的健康生活时间，还可以锻炼身体，有助于排除身体通宵跑步的新陈代谢废物，是有益于身心健康。但是有时候早上的空气可能不是特别好，或者因为其他一些原因，出门需要戴口罩。晨跑需要戴口罩吗？
1、不戴口罩的晨带
戴口罩对呼吸有一定影响。当你跑步时你的呼吸频率会增加，所以你不必戴它。当然，在户外有雾霾或灰尘的地方最好戴上口罩。但是普通的口罩不行，气密性不好，透气性太低。一定要选择带有进出气阀和独立进出风口的运动口罩，这样透气性才好。连竹炭过滤器都能支持跑10多公里。
长距离跑步不建议戴口罩。因为长跑时人的通气量增加，如果戴多层口罩堵住口鼻，会影响呼吸的顺畅进行，还会出现窒息、胸闷等不适。
2.雾天跑步可以戴口罩吗？
可以戴口罩，过滤空气污染物。对于鼻炎患者来说，冬天还可以避免冷空气刺激鼻腔。但是，当空气污染严重时，应减少晨练和户外活动，因为它们也会刺激粘膜（如眼睛）。因为在做这些练习的时候，体内耗氧量增加，呼吸必然会加深和加快。此时雾中水汽较多，阻碍了肺泡内的气体交换，导致大脑缺氧、头晕等不适；同时，在运动过程中，由于肌肉和骨骼活动的加强，身体产热显着增加，需要排汗来散热。 但雾天空气湿度大，汗水不易蒸发，不利于皮肤散热，让人感到闷热难受。
3.早上是跑步的最佳时间
夏季晨跑安排在6:00-9:00之间，因为植物需要有氧呼吸，夜间呼出大量二氧化碳。如果运动太早，空气中的二氧化碳浓度比较高，容易导致缺氧和日晒。光合作用结束后，这是锻炼的最佳时间，可以放松身心，消除身体疲劳。晨跑时间不宜过长，保持在40分钟左右，边跑边调整呼吸。早上尽量不要空腹跑步，否则会增加肝脏和心脏的负担。
