2021年夏天从哪天开始(夏天怎么防暑降温)

夏季是一年中非常炎热的时候，这个时候经常会出现炎热的天气，尤其是每年的七八月份。夏天有些地方来得早，有些地方来得晚。那么2021年夏天什么时候开始呢？让我们来看看！

1.2021 年夏天什么时候开始？

从 2021 年 5 月 5 日起。

根据节气，夏季的具体时间：2021年5月5日至2021年8月6日。因为立、长夏、立秋、立冬四个节气是春、夏、秋、冬的分界线。 ，所以夏天是从长夏到立秋。

夏季的到来标志着夏季的开始，秋季是告别夏秋的标志，所以夏季是从初夏到秋季。但如果按照气候标准，日平均气温上升到22℃以上，就是漫长的夏季。“长夏”前后，只有福南线以南才是中国真正的夏天。北温带夏季气象意义为5月21日（小满）至8月22日（热处理）；南温带夏季的气象意义是从11月21日（北半球降雪）到次年2月18日（北半球降雨）。.

二、夏天吃什么最好吃？1.多吃粥

多吃粥是中国传统的养生方法，对肠胃有好处。用于防暑降温的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

夏季还可以用决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮粥作为高温冷粥。另外，在粳米中加入红薯、芥菜煮粥，可以退热、发汗、养胃。

2.多喝汤。

当人出汗多、体液流失多时，多喝汤不仅能及时补充水分，还能帮助消化吸收。喝汤最好的方法是豆汤。绿豆性凉，有清热解暑之功效。

3.适当吃酸的食物。

酸味食物不仅能生津解渴，健胃消食，还能杀菌防病。酸味食物可以杀死蔬菜中的细菌，防止肠道感染。夏季出汗容易流失津液，所以可以吃酸味食物。它们的酸味可以止汗止泻，尤其是现在雨季来临，气候潮湿。多吃酸味食物也可以祛湿。

此外，酸性食物，尤其是酸性水果，一般呈碱性，可补充人体在夏季流失的大量水分，从而起到防暑降温的作用。酸味食物的另一大好处是可以促进营养物质的吸收，尤其是在高温环境下。

4.多吃蔬菜

在炎热潮湿的天气里，人们普遍喜欢吃清淡可口但不油腻的食物，而绿色蔬菜则具有这一特点，富含维生素和蛋白质。

因此，应尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜、茴香等。，既能补充营养，又能清热解暑。如黄瓜、冬瓜、苦瓜等，都有很好的清热解热作用。可以生吃，也可以加少许瘦肉炒着吃。

三、夏季如何防暑降温1.及时补充水分

少量饮水，每次100ml。不建议在剧烈运动期间或之后喝冷饮。自制饮料：在1000毫升冷开水中加入4克盐、100克葡萄糖和150毫升橙汁。这样既补充水分，又补充盐分、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。

2、室温适宜，清洁通风。

空调室内外温差不得超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不得低于24度。卧室应该安静、干净、通风和凉爽。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

3.完整、均衡、适当的营养

都市人吃太多脂肪和蛋白质，但水果和蔬菜太少。为了安全度过夏天，人们应该尽量多吃粗粮、粗粮、水果、蔬菜，减少食用油。成年人需要一个鸡蛋、一瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉类、300克谷物，才能满足他们每天的蛋白质需求。吃太多是不健康的。

4.不要喝太多酒

夏季火上浇油、湿热湿热是皮肤生疮痈肿的主要原因。多喝白酒，有清热润燥的作用。

5.避免加热后“淬火”。

在炎热的夏天，人们出门或下班回来，都喜欢要么打开电风扇，要么马上冲个冷水澡。如此一来，身体的毛孔迅速闭合，体内的热量难以散去。此外，由于脑血管快速收缩，大脑供血不足，使人头晕目眩。