维生素K的功效与作用(如何正确补充维生素K)

维生素K是促进血液凝固的重要化学成分，是形成凝血酶原的必需物质。维生素K可分为三种，即维生素K1、维生素K2和维生素K3。在日常应用中，它们统称为维生素K，也称为血液维生素、凝血维生素、抗出血维生素。维生素K的功效与作用及抗出血作用

如果某人的血液在因受伤或炎症而流血时没有凝固，则流血就会停止。维生素K是一种使血液凝固的营养素，对人体具有抗出血作用，体现在血液凝固过程、能量代谢和身体组织的整体活动中。如果维生素K严重缺乏，最明显的症状是凝血功能障碍，身体多处出血，甚至颅内出血死亡。

促进骨骼生长

维生素 K 是一种重要的维生素，可促进正常的血液凝固和骨骼生长。成人需要的维生素 K 很少，但新生儿容易缺乏。

减少钙流失

每天服用维生素 K 的女性骨骼中的钙流失减少了大约 30%。

预防偏头痛

维生素K对各种偏头痛有预防作用，其预防效果明显优于其他偏头痛药物。

谁需要补充维生素 K？

1.吸收不良综合症、脂肪吸收不良或长期使用抗生素的人：这些人会因为身体问题影响人体对维生素K的吸收，一定要多补充。

2.新生儿：新生儿出生后1-2周内应反复注射维生素K1，直至满月，可有效预防延迟性维生素K缺乏引起的脑出血。

3.宝宝：因为宝宝肠道内没有可以合成维生素K的细菌，所以建议从食物中获取。每日可服用少量维生素K2。

4.肝功能不好的人：因为肝病患者胆汁分泌受阻，对维生素K的吸收有一定影响，要多吃菠菜等富含维生素K的食物和花生油。

5.早产儿：为避免新生儿出血，每天注射维生素 K 0.5 ~ 1.0 微克，持续 3 天。

6.痔疮患者：维生素K可以有效防止痔疮出血。

7.经常流鼻血的人：维生素K可以增强微血管壁的功能，促进正常的血液凝结，防止经常流鼻血。

8.孕妇和哺乳期妇女：为了让胎儿和新生儿从母亲那里得到足够的维生素K，产前产后吃绿叶蔬菜和水果可以有效增加胎儿和新生儿的维生素K含量。母乳。建议此阶段的女性将维生素 K 摄入量增加到每天 65 至 75 微克。

9.长期使用抗生素：由于抗生素会干扰维生素K的代谢和利用，长期使用抗生素的患者必须补充富含维生素K的食物或补充适量的维生素K他们的饮食。

10.月经量大的女性：服用维生素K可以减少月经量，减少经血。

如何正确补充维生素K

人体中维生素 K 的主要来源有两种：一种是由肠道中的细菌合成，另一种是从食物中摄取。维生素K广泛分布于各种食物中，其中富含维生素K的粮食作物、蔬菜等植物性食物种类较多，动物性食物较少。一般黄绿色蔬菜和发酵食品中维生素K的含量都比较大。菠菜、番茄、卷心菜、卷心菜、大葱、花椰菜、土豆、纳豆、奶酪、酸奶（乳酸菌制品）、牛肝、瘦牛肉等食物中富含维生素K。

维生素K缺乏的危害

体内缺乏维生素 K 会导致出血、流鼻血、出血、结肠炎和痔疮。新生儿缺乏维生素 K 会导致大脑出血。因为维生素 K 可以由人体肠道中的细菌合成，所以很少有人会出现维生素 K 缺乏症，除非肠道疾病患者需要补充或长期服药。虽然摄入过多的维生素 K 可能是危险的，但如果你只是从食物中摄取，它不会对你的身体造成太大伤害。天然形式的维生素 K1 和 K2 通常对人体没有毒性。

维生素K是促进血液凝固的重要化学成分，是形成凝血酶原的必需物质。维生素K可分为三种，即维生素K1、维生素K2和维生素K3。在日常应用中，它们统称为维生素K，也称为血液维生素、凝血维生素、抗出血维生素。过量补充维生素K的危害

人体如果大量摄入维生素K药物，会影响皮肤和呼吸器官的功能，导致呼吸困难和皮肤起水泡。因此，成人的推荐摄入量为65～80微克，婴幼儿应遵医嘱服用。过量补充维生素还会引起溶血性贫血、高胆红素血症和肝病。