红斑狼疮是什么原因引起的(红斑狼疮宜吃什么食物)

骨质疏松症是由多种原因引起的一组骨骼疾病。在大多数骨质疏松症中，骨组织的损失主要是由骨吸收增加引起的。那么瘦骨头吃什么好呢？骨质疏松症的病因有哪些？ 1、钙流失

在衰老过程中，各种功能逐渐下降，如钙调节激素分泌失衡，导致骨代谢紊乱。

2、性激素分泌

中老年人，尤其是绝经后妇女的雌激素水平下降，导致骨质破坏。医学上公认性激素分泌减少是骨质疏松的重要原因之一。

3、基因

近年来，分子生物学研究表明，骨质疏松症与维生素D受体（VDR）基因突变密切相关。

4、药物

长期使用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝剂、胃药或止痛药。

5、运动因子

中老年人普遍年龄偏大，户外运动的减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

什么对骨质疏松有好处？排骨豆腐虾汤

材料：排骨250克、豆腐400克、鸡蛋1个、葱50克、大蒜1瓣、小虾25克、黄酒适量、姜、葱、胡椒粉、盐, 味精。

制作方法：排骨用水煮沸，去沫，加入姜，葱，用小火煮黄酒。煮熟后，加入豆腐块和虾米，然后加入洋葱和大蒜，煮几分钟，调味，煮沸。

功效：强筋骨、润肤、滋内脏、清热解毒。

木瓜豌豆羊肉汤

材料：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，糖、盐、味精、胡椒适量。

制作方法：将羊肉洗净，切成六块。将大米、苹果和豌豆洗净。取木瓜汁备用；将羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁和适量水放入锅中，大火煮开，用文火煮至豌豆和肉熟，然后加入糖、盐、味精和胡椒粉.

功效：补中益气。

红糖芝麻糊

材料：红糖25克，黑芝麻25克，藕粉100克。

制作方法：先将黑芝麻、白芝麻炒香，然后加入藕粉，用开水冲洗干净，再加入红糖搅拌均匀，即可食用，每天饮用一次。

功效：适用于缺钙的中老年人。

桃酥豆

材料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。

制作方法：将扁豆放入沸水中煮30分钟，然后将扁豆去皮，将豆子彻底蒸熟，用水捣碎；芝麻炒熟后磨成粉备用；油烧热后，将扁豆糊炒至水没了，加入糖搅拌均匀，再加入芝麻、糖和核桃融化，搅拌均匀。

功效：补中益气。

瘦骨要注意什么？少吃盐少肉

少吃盐，并尽量减少盐的摄入量。吃太多盐会增加尿液中钙的流失。不要吃太多肉，以免蛋白质流失钙。

注意磷的摄入

对于普通成年人来说，钙和磷的理想摄入量应该是 1:1。但钙质难吸收，易流失，要增加钙质的吸收。

多运动

运动是保持健康、强健骨骼和增加矿物质含量的最佳、最简单的方法。

从饮食中摄取足够的钙

要买一些钙补充剂，找个碗倒点醋。在醋中加入少许钙补充剂。如果分成几块，它会更容易在胃中溶解。如果没有，你应该换一个品牌。