中伏应该如何养生(中伏养生寄语)

1、福田天湿热重，易导致脾虚。注意健脾护脾。

饮食要清淡。绿豆有健脾的作用。可以适当喝些绿豆粥来祛湿健脾。中医认为，绿豆汤能消暑益气，清热解毒，可治疗轻度中暑，头晕，头痛，胸闷，气短，无汗发热。

还应多吃蔬菜水果，尤其是维生素含量高的蔬菜水果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。

夏季高温，人体容易脱水，因此多喝水是预防中暑的最佳方法。也可以喝点绿茶或淡盐水。

2、面食可以成为补充人体能量的首选

北方有句俗语，“满头包饺子，二是面条，三是煎饼，铺鸡蛋”，是指老百姓花福田的习俗。

气温高时，人体的新陈代谢会加快，身体会大量出汗，对能量的需求也会增加。饺子等面食含有糖类、维生素B和各种矿物质，可以为人体提供足够的热量。夏季炎热让人食欲不振，而面食相对容易消化吸收。

吃一碗热腾腾的面汤，在身上流汗，可以带走体内的湿气和热量。