保持口腔卫生建议做这5件事(口腔如何清洁)
1、清洁牙齿。
刷牙是最基本的口腔清洁方法。它的主要功能是去除和干扰牙菌斑的形成，去除牙齿表面的食物残渣和色素，按摩牙龈。嘴里充满了各种细菌。它们不是“单打独斗”，而是紧紧地“聚在一起”，形成一层薄膜，附着在牙齿上，随时准备吸引更多的细菌加入。这膜是牙菌斑。它是龋齿、牙龈炎和牙周病的“罪魁祸首”。如果不及时清除，它会继续生长并成熟为坚硬的牙垢。因为牙菌斑非常“顽强”，去除后很快又会重新形成，所以需要每天刷牙及时去除。一般来说，应该坚持早晚刷牙，每次3分钟左右。需要注意的是，不能只刷牙齿外侧，还要刷内外和咬合面，最好按照一定的顺序刷，以免疏漏。另外，刷牙的方向也很重要。顺着牙齿上下刷，而不是从左到右横向刷，因为这样容易损伤牙齿，使牙齿敏感。
2、清理你的牙齿。
正如我们在打扫房间时总有一些死角是我们无法清理的一样，也有一些死角是刷牙无法去除的。牙缝就是这样一个“口腔卫生死角”，它的清洁需要借助一些特殊的工具，包括牙线、牙签、牙缝刷等。牙龈明显萎缩，大多数人，包括儿童的乳牙，都可以使用牙线。具体做法是：先取一根约15-20厘米长的牙线，打成一圈；然后用双手的食指和拇指将线圈拧紧，两指之间的距离约为1.0～1.5cm，将这段长度的牙线轻轻穿过两颗牙齿之间。如果两齿之间的间隙太紧，难以通过，可以内外做一个锯切动作；最后，将牙齿过到牙龈边缘后，将牙线贴近牙面一侧，将牙面包裹成C字形，面向牙齿。尖端移动以“刮掉”牙齿上的牙菌斑。按照这种方法，可以依次去除整个口腔的牙菌斑，包括最后一颗牙齿的远端。结束后最好用水漱口。市面上的牙线棒使用起来更方便，而且不用在手指上缠线，使用方法和牙线差不多。一只手握住手柄，将牙线的一部分以锯状方式从牙齿之间的间隙中拉出，将其放置在牙龈边缘，并将其刮至靠近牙齿表面。对于牙龈后退或牙间隙增大的患者，可选择牙签或牙间刷。牙签由光滑、无毛刺的塑料制成，而牙间刷更适合牙龈后退的人。需要注意的是，如果牙龈乳头没有回缩，插入困难，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。
3、冲洗以去除残留物。
刷牙和使用牙线完成了口腔的基本清洁，但整个口腔卫生的维护不仅限于牙齿，还要及时清除口腔中的食物残渣，而漱口可以起到这个辅助作用。春秋《礼记》中有“鸡啼，咸洗”的记载，就是早上用盐水漱口。最好在吃完甜食和饭后漱口。对于口腔感染或有伤口的患者，可在医生指导下使用含药物的漱口水，可抑制口腔内病原微生物的繁殖。此外，市场上有一些漱口水可以帮助控制口臭，保持口气清新。但需要注意的是，无论是水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用。它们无法冲洗掉牙菌斑，因此无法代替刷牙。
4、美白刷。
美白牙刷采用物理去污机制，其内部纳米毛细管开口结构可自动吸附物体表面的污渍。是一种有效、简便的外源性污渍、牙垢清洗方法。
5、缩放和微积分。
有了洁牙漱口，不代表口腔健康没有问题。斑块是一个难以对付的敌人。每天仔细清洁，不可能完全去除牙齿上的牙菌斑和软垢。 ，久而久之会形成牙垢，需要定期去医院进行清洁，也就是大家平时所说的“洗牙”。很多人关心牙齿美白能否美白牙齿。事实上，洁牙只对缓解因吸烟、喝茶引起的外源性色素沉着有效，而四环素牙和氟斑牙并不能美白。其实洗牙的主要作用是去除牙菌斑和牙石的刺激，使牙龈的炎症消退或减轻。超声波清洗是最常用的方法，但并不适合所有人。有心脏起搏器的患者（不包括新起搏器）、肝炎、肺结核、艾滋病等传染病患者以及部分有出血倾向的人不宜使用超声波清洗。对于那些保持良好口腔卫生的人，通常建议每六个月到一年进行一次清洁。但对于正畸患者或严重牙周病患者，医生可能会根据情况相对缩短复查时间。
