脾虚的调理方法及食疗,脾虚的调理方法

脾虚的调理方法

一、调畅情志

中医认为元气禀赋不足的人，气机不调，卫外功能失常，其气清不了，不能上固，即可出现肺虚引起的阳气虚，脾失健运，阳气虚弱。可以通过练虚功来固正气。

二、饮食宜化湿健脾

日常饮食宜吃粳米，而米是碱性食物，湿性食物对湿气没有太大影响，也不会引起脾胃功能的损伤，所以宜吃健脾化湿的食物，如扁豆，薏米，山药，莲子，芡实，大枣，葡萄干，胡萝卜，红薯等。

三、体质忌寒

一般饮食上要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，如新鲜蔬菜，水果，鸡蛋，豆类等。如果对牛奶过敏，则应避免喝牛奶，不吃米饭，因为牛奶里所含有的蛋白质过敏的人容易引起过敏性湿疹。

四、别太贪凉

中医认为，身体若有热，就会使皮肤毛孔张开，过多食用冰凉、辛辣的食物，就会导致体内各个系统的代谢废物和毒素，扰乱肠胃的正常运行规律，使人体超负荷运转，容易出现食欲不振、疲乏无力、面色苍白等现象。

尤其是对于患有慢性胃肠道疾病的人来说，更应避免食用冰凉食物，以免导致胃肠道疾病加重。

5、不梳头发

西医认为，头发的生长发育与气血紧密相连，而在西医则认为“气血不足”是诸多“疾病的起源”。因为，“气血不足”是诸多疾病的根本证实。“气血不足”的常见表现就是头发脱落、发白、发白等，这是人体气血不足的表现。

防治对策：多梳头，多活动筋骨，促进气血运行，从而有效防治气血不足。

早、晚各梳头

晚上睡觉前，以梳头为主，以促进头部血液循环。平时多用手指梳头，刺激头皮，促进头部血液循环，气血流畅，经期不适、面色不华，都可省气血。梳头发可以活血化瘀、生发养发，减少头发的分叉。梳头发过程中，有时会使头发表面与灰尘、杂质、病毒等接触，引起头皮发炎、瘙痒。

易患痔疮及便秘等肛肠疾患，可以多做肛提运动。

五、少吃多餐，多吃蔬菜

蔬菜内含有丰富的纤维素及水分，能刺激胃肠蠕动，加快粪便排泄，从而有效防治习惯性便秘及痔疮。

七、多吃谷物

谷物中含有丰富的碳水化合物，易于消化吸收，可以为机体提供能量，为机体提供养分。谷物中含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维等，可预防便秘及痔疮的发生。另外，谷物中的碳水化合物具有缓解疲劳的作用，对由体质虚弱引起的便秘有一定作用。

七、少吃甜食

甜食的主要成分是果糖，在体内代谢时会消耗多种葡萄糖，所以吃甜食过多会引起糖尿病，影响视力。有些女士喜欢吃巧克力，对男同胞来说，会导致皮肤干燥、皱纹增多等，并且甜食中含有较多的糖精，食用后会使血糖升高，造成动脉硬化，因此一定要少吃甜食。

结语：中国人爱吃甜食，研究表明，多吃甜食，尤其是白巧克力、萨布、糖果等甜食，会影响睾丸激素的分泌，影响睾丸酮的生成，严重影响睾丸酮的生成，严重时会影响性功能。

7、多吃蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力下降，容易与感冒病毒等病原体结合。因此，男人也应补充蛋白质。含高蛋白质的食品：深海鱼、瘦肉、大豆、核桃等。

7、多吃蔬菜

蔬菜中的维生素和矿物质含量最多，如西红柿、茄子、白菜、菠菜、花菜、油菜、萝卜、绿豆芽、黄瓜、苦瓜等。此外，胡萝卜、南瓜、萝卜等蔬菜中的维生素也很丰富。

8、不喝酒

由于文化关系。