提高免疫力的食物和水果有哪些,提高免疫力的食物

提高免疫力的食物：1、梨。梨里面含有丰富的营养物质，能增加身体的抗病能力，还能起到润肺清热和化痰止咳的功效，对于免疫力差的人群来说，经常吃梨可以起到提高身体免疫力的作用。2、大蒜。大蒜也是日常生活中最常见的一种食材，大蒜的营养价值也是非常高，适量的吃一些大蒜，可以起到提高身体免疫力的作用。3、黄豆。黄豆的营养成分非常丰富，蛋白质的质量也比较高，非常适合提高免疫力。

提高免疫力的食物

1、 大蒜。大蒜是属于一种辛辣刺激性的食物，同时含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有提高身体的免疫力的作用。

2、 豆制品。蛋白质含量非常高，黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有多种矿物质和微量元素，可以补充身体所需的营养物质。

3、 杏仁。杏仁含有脂肪、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，含有丰富的纤维，有降低胆固醇、降胆固醇和预防大肠癌的功效，可作为早餐食品。

4、 鲜枣。鲜枣中含有大量维生素C和微量元素锌，可使细胞膜的氧化作用增强，防止细胞癌变。

5、 猕猴桃。猕猴桃富含叶酸、胡萝卜素、维生素C和钾等多种营养素。猕猴桃性寒，味甘，可清热生津、消食健胃、滋补、降火、清胃止渴、补脑醒酒、治疗坏血病。但胃寒患者不宜过量食用。

6、 无花果。无花果不但美味可口，而且具有很高的药用价值。它能帮助消化吸收，活血化瘀，解毒消肿，生津止渴，解酒毒，治痔疮，大便燥结，饮酒过多导致的胸闷腹胀，气喘等症。它还具有排毒清肠的作用，也可以帮助通便，对于经常出现便秘的女性来说，它的排毒功效可谓是水果中的圣品。

7、冬瓜。冬瓜味甘、淡、性凉，能利水消肿、清热解毒。生津止渴，消暑除烦。是很好的减肥食品。冬瓜钾元素含量高，钠元素含量低，对于高血压和肾病水肿的人来说，是不错的食疗佳品。而且冬瓜富含膳食纤维，是减肥的佳品。

这样更好吃

喜欢原味的，就让店家把冬瓜削皮切块，因为冬瓜的皮含有大量的吡咯分岔元素，吃多了会引起腹胀，不消化。

如果想要再多吃，那就吃鲜冬瓜吧。把冬瓜洗干净，去皮，切块，和肉一起加水用文火煮汤，加一点盐调味就行了。