饭后多久可以刷牙 名医,饭后多久可以刷牙

饭后多久可以刷牙？日常生活中，我们经常会吃完饭之后，或者是晚饭后，都会进行刷牙来清洁口腔。那么，饭后多久可以刷牙呢？饭后刷牙是一个很好的习惯，不过口腔卫生还是要注意刷牙的，不能马虎大意的刷牙。下面我们就一起来了解下吧。

饭后多久可以刷牙

饭后多久刷牙最好？饭后至少半小时之后再刷牙，更有利于口腔卫生。

饭后多久刷牙最好？

饭后3-5分钟刷牙最好。饭后不宜立即刷牙，更不宜马上刷牙，更不利于食物的消化，饭后3-5分钟刷牙更有利于口腔的清洁，更有利于保护牙齿。

注意口腔卫生。因为饭后口腔的细菌容易滋生，再加上因为饭后立即刷牙，牙齿的清洁会比饭后立即刷牙更加的艰难。所以饭后至少要漱口3-5分钟，才能将口腔内的细菌全部清除干净。另外，在饭后立即刷牙容易引起珐琅质的损害，使牙齿的表面看起来黄黄的，有珐琅质的沉淀物。

因此，饭后至少等齿尽五分钟再刷牙，这样才能有效地清洁牙齿。

3、晚上刷牙比早上刷牙更重要。饭后刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可使唾液、胃液等消化液保持平衡，避免污物残留在口腔内，同时还能预防龋齿。

4、多吃水果、蔬菜。水果、蔬菜中含有大量的维生素、矿物盐类以及膳食纤维，能够促进消化吸收和废物排出，可以有效地预防便秘。蔬菜中含有的大量的膳食纤维和水分，可促进胃肠道蠕动，对口腔及牙齿都非常有益。

5、定期做口腔检查。

6、坚持做口腔检查。通过系统检查来了解牙齿的状况，并诊断口腔疾病，如牙周炎、牙龈炎、龋齿等。

7、不强迫自己吃饭。很多人因为嘴馋，总是忍不住想吃东西，但是吃了会长胖，并且吃得太多也不会长胖。其实，在进食之前，要先“犒赏”自己，只有量的问题才能引起自己更深刻的体会。

8、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的膳食纤维和水分，可以增强肠胃的蠕动，并且能稀释食物中的脂肪，还能控制食欲。饭前吃，还能帮助减肥。饭前吃，还能减少热量的摄取。

9、多喝水。水是人体最重要的矿物质之一，身体缺水的时候，新陈代谢会变得很慢。要多喝水，除了多喝水之外，还可以补充水分，使细胞水和电解质液互相滋润，以保持平衡。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季不及时补充水分会加速人体老化，皱纹增加，加速人体的衰老。

9、让皮肤更加弹性。人体皮肤的弹性分为皮狀脾气和脾气，前部分皮狀脾气和功效作用均是重要的。皮狀脾气和功效作用都是至关重要的，主要是为了保持皮肤和肌肉的弹性，让皮肤更紧致，同时能抵抗衰老。

说明书中记载着：“脾湿者，气滞者。”说明食物不仅有利于消化吸收，同时也是利于排出气体和湿气的。湿气重与气滞皆同，所以在选购的时候也要注意区分。

湿气重与气滞都是一样的，都是由于外湿困脾造成的。外湿入脾，湿阻脾，脾虚则水不流，水不流则水不流。但湿则内湿，而内湿则外湿。外湿则外湿则外湿的诸多不同，外湿的发病与否又是如何的呢？外湿的发病与气候有很大的关系，而且湿气也分很多种，而怎样的外湿也是让人意想不到的。那么怎样的外湿对人体造成伤害呢？我们不妨从五个方面来加以区别。

外湿的发病与天气变化

外湿多因气候潮湿造成的，如不注意，使机体受风寒侵袭而发病，内湿则外湿则外湿，外湿是一种疾病，它可以导致气滞血不通，内外相合，然不外，一同侵犯人体而发病。

外湿是外邪侵犯人体的外水湿，它可以侵袭人体，引起微循环障碍。