孕期如何控制血糖又长胎,孕期如何控制血糖

孕期如何控制血糖？孕期为什么要控制血糖？准妈妈血糖升高会引来妊娠期糖尿病的并发症，糖尿病对孕妇和胎儿的伤害都是极大的。准妈妈血糖高对胎儿有多大危害，为了家人的健康，必须在孕期控制血糖。那孕期为什么要控制血糖呢？接下来就让我们一起来了解一下。

1、吃什么能抑制孕妇血糖上升

据调查，约7%的准妈妈甘愿在孕期糖代谢出现异常，却不知道饮食过量可能会导致血糖降低。

澳大利亚科学家研究发现，饮食能抑制孕妇血糖水平的变化，包括不严格限制孕妇餐后血糖水平，减少餐后血糖水平和餐后血糖水平。

2、吃甜食与糖尿病

餐后血糖水平可反映到孕妇血糖水平的轻重，当高到一定程度时，餐后血糖水平可明显降低，但不会引起餐后血糖水平的升高。因此，孕妇血糖水平下降时，应避免餐后2小时血糖水平的波动。孕妇血糖水平下降时，应避免过甜饮食，餐后血糖水平下降时，应避免过甜饮食。

3、多做运动

孕妇多做运动有助于加强孕妇的心肺功能及肠胃功能，可以有效地防止便秘、痔疮、便秘等症状的发生，这样可有效地预防妊娠期糖尿病的发生。妊娠期糖尿病患者可进行有节奏、时长、时慢等运动，以达到运动的平衡、运动的顺利进行。

4、不喝酒

有研究表明，酒精可明显地增加孕妇患上心脏病的危险。所以，孕妇应避免饮酒。

5、不必过甜

过多的糖分会引起肥胖，而喝酒可抑制食欲。糖分可分解在人体中的热量，使人感觉饥饿，吃饱了就觉得满足。

6、多吃蔬果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，能为孕妇提供足够的营养物质，帮助胎儿大脑发育。

7、保证充足的睡眠

良好的睡眠是保证孕妇健康的第一步。孕期睡眠不好，可以影响胎儿的发育，甚至造成流产。

8、避免过度疲劳

孕期疲劳和过度劳累会使孕妇产生水肿，从而增加流产的机会。所以，孕妇一定要避免过度疲劳，过度疲劳容易使孕妇产生疲劳感，进而发生流产。

9、戒烟戒酒

孕期应避免饮酒。

10、不喝浓茶

孕期每天的茶量应控制在5克左右。

女性朋友在孕期要学会自我保健，特别是在孕期和孕期。孕期过量饮酒则会导致流产，这是不可避免的。孕妇应该学会自查原因，再使用相关资料，对孕妇和胎儿的影响是否会下降。如孕妇有吸烟、饮酒等不良嗜好，应该及时戒烟。另外，母婴方面也要尤为注意。如果孕妇对酒精过敏，也会影响胎儿的发育。如果孕妇不小心吸烟，可去医院找医生。孕妇在家应多吃富含维生素C的水果、蔬菜，补充膳食纤维和维生素，同时避免饮用含咖啡因的饮品。

孕妇要经常参加一些有氧运动，尤其在怀孕后期，如果不能坚持适当地进行运动，则容易导致流产。另外，孕期需要注意的问题也很多，可能会导致流产。在整个妊娠期，最好每周进行一次妊娠试验，以明确是否适合进行妊娠期保健。

女性在妊娠期是一个特殊的生理时期，这一时期的保健对于女性来说是十分重要的。那么，在妊娠期妇女如何保健呢？下面我们一起来看看吧！

1、坚持适当的户外活动

运动对孕妇非常有益，可以增强孕妇身体的免疫力和抵抗力，并可以起到预防妊娠期高血压等疾病的作用。另外，适当的运动还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。另外，适当的运动还可以促进孕妇的睡眠，孕妇睡眠的质量会大大提高，对宝宝的健康成长也有一定的帮助。

2、注意加强营养

营养不良是导致流产的一个主要原因。营养缺乏不仅是造成流产的发生率增高，同时也是容易引起营养不良的一个重要原因。孕妇营养不良的话容易导致早产，妊娠期糖尿病，还有贫血，都会影响孕妇的身体健康。所以，孕妇一定要注意合理营养，并且合理搭配。

3、适量补水

孕妇多喝水对预防和缓解便秘是很有帮助的。孕妇补充充足的水分，同时还可以增强孕妇的消化能力，并通过增加尿液的排出量。