大暑节气如何养生(大暑节气养生6大妙招)

1、巧用芳香植物清热除湿

大暑在“仲福”之际，是一年中的最高气温。这个时候，往往容易心虚，气虚，尤其是老人、小孩，体质虚弱的人，往往抗热困难，导致中暑等问题，如头晕、心悸、胸闷等。紧张，无法集中注意力，大量出汗。

要解决这些症状，最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免暴露在烈日下；注意室内降温；确保充足的睡眠；可以多吃冬瓜、大麦、茯苓、山药等食物。最好的方法是用这些材料做粥或汤。

如果你已经感到头晕，也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如，新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等用来做汤或煮粥。因为新鲜姬松茸的主要功效是芳香化浊，消暑解表；薄荷的主要功效是散风热、润喉、去疹、疏肝解热，能起到较好的作用。但专家也提醒，取藿香鲜叶保健是可行的，主要是夏季湿热，但不能过量，也不能作为治疗疾病的方法。此外，姬松茸和薄荷都不宜长时间煎炸。以姬松茸为例，煮久了香气会消失，就达不到原来的效果了。因此，最好在粥和汤煮好之前煮几分钟。刚放进去。

2、趁着夏天祛湿祛寒

大暑是全年气温最高、阳气最多的季节。在保健上，常有“冬病夏治”的说法。因此，冬季出现的慢性病，​​尤其是夏季保健，是治疗的最佳时机。精心保养，重在防治。

不过，并不是所有的慢性病都可以在夏季治愈，还要看个人体质。夏季阳气旺盛，采用艾灸等方法补充阳气，达到调养的效果。通常，一些冬季易患的疾病，即阳虚之病，在冬夏两季都可以治愈。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚病，患有上述慢性病的人可以利用大暑时节来治疗疾病，如果一些慢性患者身体发热不适合这种治疗。.

3、多喝温水降温

夏季，水对于人体的健身和长寿也是非常重要和不可缺少的东西。俗话说“人是水做的”，这是真的。水约占体重的70%。传统的消暑解暑方式，强烈推荐喝白开水。

需要提醒的是，为了解渴，一次喝太多水是不正确的，这样会增加心脏的负担，使血浓度迅速下降，甚至会引起心慌、气短、出汗、其他现象。因此，在炎热的季节，如果口渴极了，应先喝少量的水，停一会再喝。

4、补气清热的药粥

大夏天天气炎热，可以喝粥来滋补身体。李时珍认为“粥和胃是最好的吃法”。医学界公认，粥可以滋阴生津，健脾胃，补虚损，最适合滋补人。粥在较低的温度下长时间熬煮，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质溶解在汤中，使粥更有营养。

大夏节气期间，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜青粥、薏米、小豆粥。

药粥适用于老人、儿童及脾胃虚弱者。夏天炎热的时候喝粥，可以放一些茯苓等药材，祛湿效果会更好。

5、别用“怒”来降温

此外，大暑时节的高温使人容易出现“肝火”，经常出现莫名的心烦、精神萎靡、食欲不振等问题，又称“情绪中暑”。“情绪性中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对老年人和体弱者。由于情绪障碍，会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。心脑血管疾病患者要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量保持头脑冷静、自然凉爽。

6、“桑拿日”健走

夏季时节，天气常闷热潮湿，人体感觉炎热，但即使大汗淋漓也不能退烧，容易中暑。因此，夏季高温保健首先要做的是避开“桑拿天”。尽量避免在炎热的天气外出并减少活动。即使外出，也不应长时间暴露在露天环境中。为了让湿气排出体外，尽量在气温稍低的早晚散步等强度较小的活动。