夏天吃什么菜开胃又营养家常菜,夏天适合吃什么

夏天适合吃什么水果 夏天适合吃的水果夏天适合吃的水果夏天最热的时候，人体内的营养物质也消耗的比较快，那么此时的饮食就需要有所改善，很多人在夏天食欲不振，没有什么胃口吃饭，这时候可以吃一些开胃的食物来增加食欲。下面介绍的这些水果适合在夏天吃。

1、西瓜：西瓜是夏天的应季水果，味道甘甜多汁，是夏季极好的水果。夏天吃西瓜能起到消暑、止渴、利尿、清热、除烦的作用，且含有丰富的营养成分，对人体健康是非常有益的。

2、桃子：桃子的果肉中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素。桃子还可以帮助我们的皮肤补水，对于治疗红眼病，皮肤病，神经衰弱都有好处。桃子中含有大量的糖类和蛋白质，对于低血糖、心悸失眠、肺热咳嗽等有缓解作用。

3、桃子的水合理搭配：桃子水是一种性质平和的饮品，适合所有的人群饮用，如果脾胃虚弱的人，可以适量地饮用桃子水；如果是热性病、热病、结核病等，都可以用桃子水；桃子富含多种维生素和矿物质，常饮桃子水对人体健康有好处，但过量食用。

4、注意桃子的食用环境：桃子生长在亚热带地区，我国北方多大面积种植桃子，但南方多大面积种植桃。桃子一般在5月份成熟，到了10月份左右上市，而且品种有很多，桃子也是分季节的，一年四季都有。

桃子虽好，但不是所有的桃子都适合吃，桃子虽好，但一次不要吃太多。

1、吃桃子的时候，如果过量食用，会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、同时，桃子中含有鞣酸，会影响人体对食物中营养物质的吸收。

3、桃子与樱桃同吃，会生成不被人体吸收的鞣酸。若儿童过多食用，会造成鞣酸堆积，最后形成不可溶的沉淀物，引起便秘。

4、桃子不宜与紫菜、柿子同食。

桃子与海带、紫菜、菠菜、维生素C等食物不能一起吃。

5、吃桃子过多也会损伤脾胃

桃子与葱、酪相克。

6、儿童不宜多吃桃子

桃子富含纤维素，对肠胃有刺激作用，一次吃太多易引起腹胀。

7、不能用汽水取代水饮

汽水、果汁、果酱等饮料中含有较多的磷酸盐，会使得胃液减少，影响人体消化吸收功能。

8、不能用白开水代替白开水

在幼儿园，喝几个孩子喝一次水就够了，但是一些家长会觉得白开水对幼儿没多大用处，毕竟孩子的肠胃不太好。

婴幼儿的肠胃不及成人，所以一次喝太多水就会造成代谢紊乱，引起腹泻、便秘，同时，幼儿过多地饮用白开水，还容易造成胃粘膜的损伤，使消化液分泌减少，影响消化功能。

9、不要用冷水洗澡

婴幼儿的运动量没有成人那么强，如果在婴幼儿时期使用冷水洗澡，身体不能及时补充失去的水分，就会使水分大量流失，使得婴儿的新陈代谢率降低。

九窍门让宝宝睡个好觉

一早起来，就用冷水洗把脸，虽然说冷水可以湿润脸，但长期使用也会使宝宝的皮肤干燥，甚至出现过敏的症状。所以，冷水澡的第二天起床后，用湿毛巾擦脸，给宝宝晒太阳，可以增强宝宝的抵抗力，让宝宝睡得更舒服。

宝宝几个月大的时候可以辅食添加

到八个月大的时候，可以给宝宝添加辅食了，刚开始加辅食时，可以给宝宝加米粉，因为米是谷类，容易消化吸收，可以补充宝宝身体所需的营养。

等到宝宝满八个月大的时候，可以给宝宝吃一些谷类食物了，如玉米面、小米等，这个月龄的宝宝吃谷类食物，可以为宝宝添加各种营养物质，比如蛋类、蔬菜、水果等。

六个月大的时候，宝宝的辅食可以适当添加一些白开水，因为白开水是最好的温补开水。