女生健身的好处和坏处 女生健身有哪些好处和坏处

1、健身对女生的好处。

(1)增强肌肉力量。通过重量训练，女性的最大力量负荷可以提高30%-50%。不仅会更容易带孩子、洗衣服、做家务，还能从事其他不太可能造成伤害的活动。

(2)燃烧体内脂肪。连续两个月每周进行2-3次重量训练的女性可以减掉1.6公斤的脂肪，“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过运动获得的肌肉会不断燃烧卡路里，500克肌肉每天会燃烧35到50卡路里的热量。一般的有氧运动不能达到这个效果。

(3) 不要担心过于男性化的肌肉线条。由于女性的增肌激素水平远低于男性，因此女性通常不会因举重训练而增加体重。这也是美国年轻女性热衷力量训练的原因之一。

(4)增加骨密度。通过重量训练，女性脊柱的钙含量可以在短短六个月内增加 13%。结合适当的饮食，可以很好地抵抗缺钙引起的骨质疏松症。美国很多中老年女性热衷于举重训练，主要是这个原因。

2、女生健身的弊端。场地不正规，教练不专业，健身锻炼适得其反。不规律的健身动作会加重体力劳损，体质会变弱。一味的尝试健身器材，没有针对性的训练，浪费了一天的健身时间。