早上跑步的好处和坏处 早上跑步对身体的好处和坏处介绍

1、晨跑的好处。减肥：晨跑是一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快体脂燃烧的速度，有很好的减肥效果。提神醒脑：很多人起床后还处于昏昏沉沉的状态，整个人无精打采。晨跑可以呼吸外面的新鲜空气，可以提神醒脑。锻炼心肺功能：早上跑步可以增加氧气和血液的结合，增加呼吸频率，有助于锻炼心肺功能。强健骨骼：早上跑步一方面可以增加髋关节、腿骨等的骨密度，另一方面还可以促进身体对钙的吸收，

2、晨跑的坏处。增加患呼吸道疾病的几率：早晨空气中的二氧化碳浓度比较高，尤其是雾霾天气，空气质量比较差，有害物质含量比较高。如果跑得太早，会增加患呼吸道疾病的风险。容易引起低血糖：如果早上空腹跑步，可能会引起低血糖，引起头晕、晕厥等现象。增加形成血栓的风险：早上人体血液中的血小板数量较高，因此人体血液更粘稠。早上跑步会增加血液粘度并增加血栓的风险。