喝藕水的好处和坏处 喝藕水对身体有哪些好处和坏处

1、喝莲藕水的好处。促进消化：莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆汁盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，促进消化。但是，如果你只是喝莲藕水，效果可能会受到限制。建议与熟藕一起食用；滋养肌肤：莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，能在一定程度上促进人体新陈代谢。它更光滑，可以防止皮肤粗糙，但效果可能并不显着。护肤也要从防晒、保湿、营养均衡等方面入手。

2、喝莲藕水的坏处。食用莲藕或莲藕水时，要适量服用，尤其是肠胃功能不好的人，以防加重肠胃负担和腹胀等不适。

3、为了保证每天的营养均衡，要多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如牛奶、精制肉类、蔬菜水果等，保证营养的全面摄入。