女人吃莲藕有什么好处 女人吃莲藕的功效与作用

1、满足一些营养需求：莲藕含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，其中膳食纤维、矿物质和一些维生素在人体内是不能合成的，适当食用可以补充部分营养。人体外生需要。尤其是莲藕含铁量高，适当食用有一定的补血作用；

2、预防便秘：莲藕含有较多的膳食纤维，而且膳食纤维吸水能力强，能保持大便湿润。另外，膳食纤维在一定程度上可以加速肠胃蠕动，促进大便排泄，所以适量食用莲藕理论上可以预防或缓解便秘；

3、安神：莲藕富含维生素B6，适当食用有助于缓解因缺乏维生素引起的烦躁和头痛；

4、还能补脾胃，辅助控制体重、血压、血糖等。其中辅助控制体重是因为莲藕热量低，每100克莲藕热量约47大卡。因此，处于减肥期的人，在适当运动、均衡饮食的基础上，可以适当吃藕。