长期吃纳豆的好处 长期吃纳豆有哪些好处

1、长期吃纳豆，可以润肠通便。纳豆中的粘蛋白具有水溶性膳食纤维的特性，能在肠道内大量吸收水分，起到良好的通便作用。它与纳豆芽孢杆菌协同作用，增强肠胃功能，改善便秘。

2、长期吃纳豆可以调节血糖。纳豆有辅助降血糖的作用。一是纳豆细菌吞噬葡萄糖，二是纳豆中的高弹性蛋白酶，抑制血糖升高。

3、长期吃纳豆，可以排毒养颜。纳豆不受胃液强酸的影响，能迅速定植于肠道，产生吡啶二羧酸，有助于杀灭和抑制肠道内的有害细菌和病毒，具有解毒作用。此外，纳豆粗提物富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化剂，可调节皮肤细胞和皮肤表面的水脂平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，达到美丽和美丽。抗衰老作用。

格格

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