吃黑米的好处 吃黑米有哪些功效与作用

1.补气活血，滋补肝肾。黑米作为补血大米，可以补肾、明目、养血、活血。人们。

2、控制血压，减少心脑血管疾病。黑米中含有类黄酮，可以帮助平衡和维持正常的血管渗透压，降低血管压力。黑米中所含的脂溶性维生素还可以防止动脉硬化，钾、镁等矿物质也有利于血压的稳定。黑米中的膳食纤维含量比较高，淀粉含量比较少，更有利于饭后血糖的稳定。大家蒸米饭的时候可以加一点黑米。

3、养胃。黑米虽然含有丰富的碳水化合物，但本质上黑米是粗粮，含有大量的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，加快肠胃蠕动，而且黑米是温热的食物，可以达到祛痘的效果。养胃，更有利于肠胃健康。

4.减肥。因为黑米含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，而且膳食纤维的含量也比较高，平时吃黑米可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以达到减肥的效果.

5.抗衰老。黑米富含花青素。花青素是一种强抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，避免体内过度氧化。所以平时适当吃黑米也能达到抗衰老的效果。

6.注意肾脏健康。由于生活节奏快，工作压力大，很多男性朋友长期处于高压状态，生活不规律会导致肾虚，肾功能下降。从中医的角度来看，黑色入肾。平时男性朋友多吃黑米，可以促进雄性激素的分泌，补充肾气，改善肾功能。