补维生素d吃什么食物 补维生素d吃哪些食物

1.补充维生素D应多吃动物性食物，如动物肝脏、深海鱼等。

2. 维生素 D 是

对人体非常重要，如果缺乏维生素D，很容易引起钙磷代谢紊乱，影响骨骼的生长发育，需要补充。植物中的维生素D比较少，而在动物肝脏、深海鱼类等动物性食物中，含量较多，如牛肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、鲑鱼、秋刀鱼、肉桂、鱼子酱、鱼肝油等，在蛋黄中，如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，还含有一定量的维生素D， 如果缺乏维生素D，你通常应该多吃这些食物。

3.然而，当维生素D缺乏，不可能

仅仅依靠膳食补充剂，平时应该多做户外活动，晒太阳，通过紫外线照射皮肤，可以促进维生素D的合成。

4.对于严重维生素D缺乏症患者，需要在医生指导下直接补充维生素D治疗，如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴胶囊等。