减脂可以吃米饭吗 减脂能不能吃米饭

1、减肥一般可以吃米饭，但要适量。

2、减肥，一般可以吃米饭。米饭的主要成分是碳水化合物，但要适量食用。每100克大米的热量为117大卡。过量食用会对减肥产生很大影响。

3、想要减肥，一定要控制饮食，避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。大米虽然脂肪含量低，但含有一定量的碳水化合物，其中大部分是淀粉类。吃多了会转化成脂肪。

4、减肥期间注意营养均衡。可以多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、苹果等，为身体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白质，如鱼、蛋等，为身体补充营养。增加饱腹感，帮助控制进食。

5、同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既能强身健体，又有助于消耗体内多余的热量。长期坚持可以帮助减肥。