生酮减肥后反弹厉害 生酮饮食掉头发恢复

生酮减肥后反弹，生酮饮食脱发恢复

“成年人的生活，除了变胖，还不容易。” 这不仅是网络上的“毒鸡汤”，也是越来越多的人面临的问题。

生酮饮食最近很流行。许多文章吹嘘它可以减肥、治疗肿瘤、癫痫等。

这种“网红”吃肉减肥法靠谱吗？

生酮饮食是脂肪比例高，碳水化合物、蛋白质等营养素比例低的配方饮食。总之，少吃主食，多吃肥肉。这与我们每天提倡的健康饮食简直是背道而驰。

为什么生酮饮食可以减肥？为什么吃了那么多脂肪，却能减肥？

事实上，生酮饮食是通过高脂肪饮食来模拟饥饿状态，迫使身体分解脂肪。

众所周知，糖、脂肪、蛋白质这三大营养素都能为人体提供能量，但顺序是有先后顺序的。人体最喜欢糖，它易于消化、吸收和利用。

然而，没有人全天候进食，因此血糖水平会波动。进食后，由于食物中的糖分被吸收，血糖逐渐升高，随着食物的消化，血糖逐渐降低，直至下一顿。

剧烈的血糖波动会严重损害健康，因此人体逐渐学会了“活着”。当血糖过高时，部分糖分会转化为脂肪储存起来；当血糖过低时，一部分从“脂肪库”中取出，转化为糖分，以维持血糖的稳定。

也就是说，只要碳水化合物摄入不足，血糖水平偏低，下丘脑（调节血糖的中枢）就会认为身体饿了，开始燃烧脂肪。

当遵循生酮饮食时，由于碳水化合物摄入量较低和血糖来源较少，身体被迫进入模拟饥饿状态。在这种状态下，体内的脂肪会被大量分解，提供能量，这就是所谓的生酮饮食燃烧脂肪的原理。

生酮饮食靠谱吗？

生酮饮食确实可以在短期内减肥，但可能会引起营养不良、呕吐、腹泻、便秘等不良反应。长期来看，生酮饮食需要根据身体状况及时调整合理的饮食方式，不能盲目进行生酮饮食。

近年来，对生酮饮食功能的研究较多。现在让我们举几个例子。麻省理工学院进行的新研究发现，高水平的酮体有助于肠道维持大量成体干细胞，这对于保持肠道内壁健康至关重要。

最近发表在《细胞》系列《报告》上的论文指出，在动物实验中，给小鼠生酮饮食可以达到限制体内循环葡萄糖的目的，这种干预可以抵抗肿瘤的进展；早在 2017 年，就有两项研究发现，生酮饮食可以让老鼠活得更久、记忆力更好、更健康。

2019年，杭州优恩生物科技有限公司推出了一款【优恩酮能量饮料】，是一款易消化吸收的水溶性饮料。由全球最具影响力（食品+医药）检测报告中心和中南科技大学教授研发的美国海润实验室研发技术，对人体营养成分吸收有显着催化作用身体。

从相关介绍可以看出，按照普通人的生活习惯，生酮饮食的要求是很难达到的。从实战效果来看，在2018年美国组织的40种饮食方法评测中，生酮饮食在快速减肥中排名第13；坚持难度第38名；综合评价第38名39。在观察过程中发现，生酮饮食确实可以在短期内达到减肥效果，但很难坚持，最后的结果是导致体重反弹。常见问题包括营养不良、呕吐、腹泻、便秘等不良反应。所以，从科学的角度来说，减肥燃脂的效果不在于饮食计划，但在你是否能坚持并实现总卡路里摄入量的减少。是一种真正有效且适当的减肥方法，既能保证营养均衡，又能长期融入生活。

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