过度嗜睡是什么意思？嗜睡症有哪些症状？
对100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间为7-9小时，平均睡眠时间为8.5小时。 1%~2%的人是短睡眠者，每天只睡4~5小时； 长睡者需要11~12小时。
所以，不能以绝对的睡眠时间来衡量你是否睡眠充足。 只要能在工作中保持充沛的体力和脑力，就意味着睡眠充足。
历史上很多著名人物，拿破仑、丘吉尔、爱迪生等，都是睡眠不足的人，而爱因斯坦需要睡10多个小时才能正常工作，但他们不喜欢小睡！
以下8种嗜睡、嗜睡的危险征兆，千万不能掉以轻心！
1、大脑严重缺氧
危险信号：反应迟钝
疲劳策略：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找缺氧的原因，身体有器质性疾病要积极治疗。 积极改善工作环境，通风，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
2. 肝脏问题
危险信号：皮肤发黄
缓解疲劳的策略：少吃油
肝脏是一个需要“滋养”的重要器官。 肝脏的工作非常辛苦。 因此，应尽量减轻肝脏的负担。 其中，酒精对肝脏的伤害更大，所以有肝病的人一定要戒酒。 长期食用油腻食物会导致脂肪肝，因此应控制脂肪的摄入量。 如果长时间感到疲倦、乏力、困倦，请及时就医，以免发生肝病。
3.糖尿病正在发生
危险迹象：失眠
缓解疲劳的策略：检查血糖
定期检测血糖，关注单位组织的年度体检活动。 如果血糖处于临界值，医生会建议进一步检查，如葡萄糖耐量试验，早期诊断和积极治疗将血糖控制在正常水平是最重要的方法。
4.脑出血的症状
危险征兆：手指麻木
解决疲劳：不累
患有冠心病、糖尿病、高血脂等疾病者，应积极治疗和控制。 定期测量血压、血糖和血液粘稠度，避免过度劳累。 多吃含蛋白质和维生素的食物，避免长期压力过大，注意脑力劳动和体力劳动相结合。
5.可能有高血压
危险征兆：头晕头痛
疲劳策略：不要生气
养成自我控制的习惯，保持相对稳定的情绪； 大便要通畅； 饮食要三低两高，在日常饮食中多吃低动物脂肪、低糖、低钠（盐）、高蛋白、高纤维（蔬菜），控制体重。
6.睡眠呼吸紊乱
危险征兆：雷鸣般的鼾声
解决疲劳：改变睡姿
改变睡姿：如果你习惯仰睡，那么改变你的睡姿以侧睡会减轻你的打鼾症状。 必要时寻求医生帮助进行睡眠呼吸暂停监测，以确定是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征。
7.心脏病的迹象
危险信号：很累
缓解疲劳攻略：人要瘦
预防心脏病很重要，生活中控制体重、戒烟、合理膳食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。 适度运动有利于增强心脏功能，促进机体正常的新陈代谢，特别是促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生。
8.贫血
危险征兆：肤色苍白
消除疲劳的策略：补充一些铁
如果出现以上症状，可以去医院查个血常规或贫血四项来明确诊断。 尽可能排除引起缺铁性贫血的原因，病因治疗对纠正贫血和防止其复发的效果和速度具有重要意义。 必要时给予补铁治疗。
怎么提高
(1)严格向患者交代作息时间，白天自觉让患者午睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先
(2)多运动。 多参加体育活动，每天不少于一小时，以刺激身心。 进行一些适度的健身运动，可以有效改善生理机能，增强机体的呼吸和代谢功能，加快内循环，增加大脑的供氧量，缓解困倦。 比如晨起散步、做操、跑步、打太极拳等，对提振精神很有好处。
(3)心理调整要有积极的生活态度，每天给自己制定一个生活学习计划，并努力去完成它。 与自尊和情感支持相关问题的咨询很重要，尤其是对于嗜睡症患者，因为他们没有充分发挥潜能，家人和同龄人可能认为他们懒惰和不活跃。 对于这种情况，常采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
生活节奏要把握好。 当你一时冲动想学习时，不要熬夜。 早睡和晚睡。 你应该养成更规律的生活习惯。 实践证明，适当调整冬季养成的生活习惯，使身体逐渐适应气温升高的气候，是解除困倦的关键。 例如，冬季为保暖，平时门窗紧闭，春季则应经常打开门窗，使室内空气流通顺畅。 在日常生活方面，也要注意保证一定的睡眠时间。 充足的睡眠有助于消除疲劳。
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