备孕期间注意事项及禁忌有哪些！

这对年轻夫妇结婚后，在某个时候，他们需要一个可爱的宝宝。

每个父母都希望顺利怀上健康的宝宝，但对于新手父母来说，如何科学备孕更为重要。 今天欧巴就结合自己的情况来介绍一下备孕期间的一些注意事项。

首先我要强调一点：备孕是夫妻双方的事情，父母双方都要做好备孕的准备！

孕前检查很重要

孕前检查需要根据双方的情况而定。 欧巴建议大家尽量做，也响应国家优生的号召。 毕竟，每个人都希望有一个健康的宝宝。

检查在怀孕前3-6个月开始，夫妻双方都要进行。 一旦检查发现问题，就有足够的时间进行调理和治疗。

尽量保持健康

备孕女性要达到标准体重：瘦了要注意增加脂肪和蛋白质，胖了要运动减肥。

备孕男性要坚持锻炼一段时间，调整身体各项机能。

营养补充剂

1.补充叶酸

叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，还可以降低孕妇高脂血症的发生率。 因此，怀孕前3-6个月，要注意多吃富含叶酸的食物和水果，也可以选择一些补充叶酸的药物。

2.补铁

缺铁很容易导致早产、低出生体重等问题。 备孕期间建议多吃些含铁丰富的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、红枣等，同时也可以吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，可以促进补铁吸收。

3.补充维生素E

维生素E可以减少先兆流产、习惯性流产等问题的发生，还可以预防新生儿溶血性贫血的发生。 备孕时，可以在日常饮食中多选择富含维生素E的食物，如坚果、玉米油、大豆油等。

4.补充蛋白质

缺乏蛋白质会导致胚胎发育迟缓，这很容易导致进程或发育不良。 孕期可以多吃富含蛋白质的食物，比如一些肉、蛋、奶等食物。

养成良好的生活方式

男同志，要提前半年戒烟戒酒；

尽量远离电子产品的辐射；

男女都应该养成健康的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼身体。

最重要的一点就是要时刻保持积极乐观的心态，随时准备迎接宝宝的到来！

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