正子时是几点几分（正子时是几点到几点钟）

大众健身包括动态健身和静态健身两部分。静坐是一种静态健身方式。当然，冥想需要更高的条件。关于最佳时间段也有很多建议。坐着效果最好？颜琳想说：打坐的目的是为了让大多数人的身心健康更好——健身，健身只是生活的一部分，而且是很重要的一部分，虽然重要，但不能整体而言，健身必须是为生活和工作服务的人，不能本末倒置。因此，冥想不仅追求效果，更要权衡生活与工作的关系；燕林一般选择晚上7-9点坐，但有一次早上5点左右的体验我。 ——早上5点左右很不错，晚上9点左右比较合适。从宏观上来说，可以说我们不是在选择最好的坐姿，而是在选择最好的坐姿。

冥想也是一种很好的休息方式。工作累了可以调整一下。

冥想是保持健康的好方法。林烟每天都喜欢坐在里面演示。自从她有兴趣在学校和她的室友坐在一起以来，她一直对冥想感兴趣，并一直持续到今天。

冥想是一种静态健身方法。盘腿而坐，调整呼吸，双手放在一定的位置，什么都不要想。冥想也被称为“盘坐”和“冥想”。道家修行的基本方式。在佛教中称为“冥想”或“冥想”，这就是禅宗所要求的。有天然板、双板和贴面。安静地坐着不仅可以帮助您保持健康和长寿，还可以增加您的智力。在中国武术的练习中，打坐也是一种修炼内功、修心、强意志的方法。禅修的特点是“静”、“静久，久动则疲”。因此，打坐后要锻炼筋骨，如拳击、舞剑、踢毽子、自我按摩等，达到“动静结合”的效果。

林烟喜欢安静的坐着。一路走来，她真的觉得安静地坐着对我们的身心健康都有好处。同时，她也结交了很多朋友，通过冥想改善了她的健康。最直接的感觉就是，坐下之后，她的大脑清晰了，眼睛也明亮了许多。林烟一般都喜欢双套，一套套双不容易。只有进一步加强锻炼，单组才能感受到双组的感觉；一般在晚上9点左右坐一会：注意力不集中，精神不振，坐得更用力。偶尔掉线，不是很坚持。 ‘最好是一直走，坐着不动，不一直倒着走很难’。

静坐不能的日常冥想，相当于专门的冥想，无法复制。

早上起床的体验和体验。对于有一点松脆基础的人来说，早上的仰卧起坐并不难。当你通过冥想训练时，你的专注力肯定会提高。睡前在心里定好时间后起床是非常准时的。当然，如果日常工作没有经过特殊训练，习惯了就难免睡着了。

早上打坐——林烟在和喜欢打坐的朋友讨论打坐的最佳时间时，也想到了这个主意。自己想一想：他早上醒来，精神状态很好，不容易头晕；早上比较安静，和前半夜不同。就像喧嚣过后的寂静与宁静的区别。同时，你能感觉到早上醒来前的宁静是平和的，有一种生命力。你必须自己去感受。

我记得冬天五点前起床，我没有穿任何衣服。我一穿上大被子，就坐在上面。第一天，我觉得汗流浃背，可以说是大汗淋漓。这种现象出现在夏天也就不足为奇了。我当时觉得有点奇怪。我和朋友交流说这是一种“除湿”现象，所以我并没有太在意。然后第二天，第三天，就没有这种现象了。

也就是说，在早上醒来之前安静地坐着几天之后，一天感觉特别好。不知不觉间，我发现天已经亮了。那个时候还想坐，坐起来很舒服。这时，我看了看手表。一个多小时过去了，我想我坐的时间也不长。 - 这就是所谓的'快乐坐着'。我以前也有过这种感觉，但不是很频繁。只是状态很好，所以记忆很深。也就是这次坐下下铺位后，身体的轻盈感持续了大半天。

户外双板，大部分喜欢安静坐着的人选择环境优美。

冥想训练是有条件的和严格的。一般环境条件的适度选择会影响冥想练习过程中苛刻的环境条件。我们选择一个安静、通风良好、温度和湿度合适的环境，既不太干也不太湿。坐下时，全身放松，极度放松，尤其是刚开始运动时，自我保护意识有限。风寒之类的袭击可能是不请自来的，长时间坐在寒冷中也会对日常身体状况产生影响。一般我们坐进去都不是冬天，而且我们也会用被子盖住膝盖，更何况是冬天，以防全身着凉。环境通风良好，不会有“小偷”闯入；夏季不建议开启空音；冬季保持空气湿润；下雨天，你一般不会坐以待毙；等等，你认为冥想是一种相当微妙的练习吗？

受异物影响，没有稳定安静的环境。坐着时突然发出噪音对坐着非常不利。受惊后要好好调整，可能会严重影响日常健康状况。

从字面上讲，冥想是我们自己坐下来，但我们深受环境的影响——“人是环境的产物”，很容易被拖走。如果我们能够很好地控制自己，即使在嘈杂的环境中，我们也可以冷静下来，独自思考，消除一切杂念，包括对眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体和思想的外力。如果我们有这种控制自己的能力，那么我们就安静地坐着。

- 冥想需要一个安静的环境，这是一个非常稳定和安静的环境。

武林修炼者为什么要去深山深林，或者去特定的道场？那里还是安静方便的，“看、听、闻、味、触、法”的接触比平时少了很多。有没有一种置身于世外的感觉？我们必须为我们的日常打坐创造条件，当然我们不能与专业的功夫练习者相提并论。我们只能充分利用现有的条件来支持我们的冥想。

坐下后的感觉很重要，也是选择时间段的参考。

适合你的就是最好的。在为冥想创造条件时，一天24小时是什么时间段？

首先，中心思想要明确。冥想是为了更健康的身体和更好的生活。这是不可逆的。如果冥想影响了我们正常的工作和生活，那就不好了。

晚上打坐——毫无疑问，在一天中最安静的时候打坐更方便，但不会干扰我们的日常生活和工作，所以在这个问题上是相互取舍的。深夜冥想——有人说深夜冥想很好，林烟这个时候也坐了下来，只是这个时候坐下​​不太方便，尤其是坐得比较深的时候。 （收藏工作要更加细致，最好走下来甩开双臂），一家人在睡觉。你想自己起来做点什么吗？不怕打扰家人吗？早上前冥想——如果你早起冥想，黎明正是你坐下来的时间，所以这是出去做一些活动的好时机。效果真的不错，比较适合一个人住或者早上起床。饭后冥想——饭后，在完成一天的基本工作和其他事情后进行冥想也是一个不错的选择。从 8 点坐到 10 点左右，开始简单的活动，然后上床睡觉。冥想 - 在日常生活中保持健康的好方法。掌握日常锻炼的环境，时间的选择适合自己打坐，不影响他人；林烟觉得冥想需要坚持。虽然时间段不是最好的，但只要坚持久了，一定会取得不错的效果。如果是断断续续的，真的会很快退步；撤退很重要，最好是动静结合。所以每个人对最佳时间点的选择是不同的。

动静结合，运动效果最佳。

结束冥想的最佳时间是什么时候？肯定是因人而异的，不可能是一样的。一般来说，是在晚上。像我们这样练功打坐的人，是不能照搬武术家的功法的。晚上早起比前一天晚上好，但前一天晚上也是一个不错的选择。

冥想还需要权衡与日常工作和生活的关系，专注于日常工作和生活，花时间冥想——这样才能让自己更健康。坐在“地球上的正常生活”的范围内更有意义。

被广大健身人群所接受，冥想不再是练习者的专属。

我是颜琳，我喜欢天天锻炼——坐着不动的农民大叔，惭愧，欢迎各位老师朋友批评指正，相信你们的支持和鼓励。你的足迹，留言讨论，转发结交更多朋友。感谢阅读。