酸奶什么时候喝最好（营养师告诉你，你喝对了
酸奶是一种老少皆宜的乳制品，它保留了牛奶的所有优点，同时对肠道健康也有一定的好处。 很多女性朋友经常用酸奶来减肥。 酸奶已经成为现代人健康饮品的代名词。
但是很多朋友不知道什么时候喝酸奶最好，是早上喝还是晚上喝？ 为什么我喝了很多酸奶，体重反而增加了？ 让我一一告诉你吧。
其实，早上喝酸奶还是晚上喝酸奶，主要还是看自己的需要。 正在减肥的朋友，最好不要在晚上或饭后喝，尽量在早上喝。
原因是酸奶被认为是一种饱腹感很强的食物。 早上，它处于空腹状态。 酸奶中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例非常合理。 适当喝一点可以增加饱腹感。
但是酸奶本身没有消化酶，所以不能真正帮助消化。 也就是说，饭后喝酸奶并不能帮助消化。 市面上的酸奶大多含糖量都非常高，有的甚至可以达到20g左右。 饭后喝酸奶无疑会使热量超标，很难达到减肥的效果。
对于经常加班的人来说，晚上喝酸奶比较合适。 酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。 与牛奶相比，更容易被人体吸收。 加班后喝一杯酸奶，可以适当补充营养，帮助身体及时补充钙质。
此外，酸奶是通过在牛奶中添加特定的牛奶菌株来发酵的。 发酵将部分乳糖转化为乳酸，大大降低了对乳糖不耐症的影响。
最后，建议酸奶不要喝太多。 酸奶本身就加了很多白糖。 如果吃饱后大量喝酸奶，就是额外摄入热量，会给肠胃带来负担。
担心喝酸奶发胖的朋友不妨自己在家自制无糖酸奶，或者选择带有脱脂低热量等字样的酸奶，尽可能减少身体的热量摄入. 如果平时肠胃不好，睡前最好不要喝酸奶，以免引起腹胀和胃痛。
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