哪个牌子的燕麦片质量好（燕麦片品牌十大排行榜）

我是临床营养师傅爸爸，专攻体重管理、疾病营养治疗和母婴营养。希望我的回答对你有所帮助。燕麦作为主食，与米饭、白面馒头等传统主食相比，具有很大的优势。燕麦的主要成分是碳水化合物，但燕麦的蛋白质含量较高，在10%到15%之间。更重要的是，燕麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维的含量几乎是白米的十倍！燕麦片还含有 B 族维生素1、维生素 E、钙、钾、不饱和脂肪酸和其他促进健康的营养素。所以燕麦在全世界都被称为健康食品。

但是，市场上的燕麦产品种类繁多。我们应该如何选择它们？傅老爷子，让我们为您解决。

生麦片 这是最容易加工的麦片，也就是麦片粒直接用机械粉碎。根据燕麦片的粗细，可以分为两种，一种是较厚的传统燕麦片，一种是快煮燕麦片，就是压扁的。这两种燕麦片都是生燕麦片，需要一段时间才能煮熟。不同的是，传统燕麦片煮十分钟左右，而快煮燕麦片因为比燕麦片更薄，所以只需要五分钟。

生燕麦片是最纯净的燕麦片，几乎保留了燕麦中的所有营养成分。并且不添加其他对人体有害的添加剂。所以，傅爸爸最推崇的就是生麦片了。

即食燕麦片 即食燕麦片的加工方法是将燕麦片用高温蒸汽蒸熟，脱水后压制成燕麦片。简单地说，即食燕麦片就是煮熟的燕麦片。所以速溶麦片不需要用水煮，只需要在热水或热牛奶中冲泡几分钟，非常方便。

与生燕麦片相比，即食燕麦片失去了维生素，基本保留了其他营养成分。即食燕麦片最大的好处就是吃起来非常方便。对于时间紧迫、没有时间做饭或懒惰的人来说，即食燕麦片是一个不错的选择。

花式燕麦片，说实话，不管是生的还是熟的都不好吃。于是商人们研制出各种花式麦片，在麦片中加入油、糖、干果，甚至各种调味料。所以花式燕麦的味道非常好，又香又甜，很多人第一次喜欢。

但是，由于添加了脂肪和糖分，花式燕麦片热量高，升糖指数高，因此严格来说它不是健康食品。爸爸从来没有建议过花式燕麦片！

即食营养麦片。好吧，也许这根本不是燕麦片！营养燕麦是以小麦、大米、玉米等谷物为原料，加入植脂末、白砂糖、麦芽糊精、食用香精制成。营养麦片的口感一流，但随着高糖、高脂肪、反式脂肪酸的加入，营养麦片成了垃圾食品。完全不要考虑这个。

在购买燕麦片时，首先要决定是购买生燕麦片还是熟燕麦片。那你一定要注意包装袋上的食品配料表。如果成分表只包含燕麦片，那么这是更好的燕麦片。现在买回家。如果成分表又长又丰富，尤其是糖、非乳制奶精、脂肪，甚至还有很多你不知道的化学术语，最好不要吃这种燕麦片。

我是临床营养师傅爸爸。如果你觉得我的回答对你有用，不妨关注我的头条号，获取更多营养健康资讯。如果你对痛风有任何疑问，也可以留言讨论，我很乐意分享我的专业知识