晚上睡觉磨牙是什么原因（磨牙不能忽视了这些

在生活中，我们经常会遇到熬夜磨牙的人，尤其是住在宿舍的人。 大家睡在一起的时候，很容易发现磨牙的人，而磨牙的人不知道晚上会磨牙。 别人说起来，会说自己没磨牙。

其实磨牙就是晚上睡觉的时候咯吱咯吱咯吱咯吱的声音，早上起来都不知道自己干了什么。 在医学上，这被称为磨牙或夜间磨牙。 晚上磨牙的原因有哪些？

磨牙的主要原因是白天情绪高度集中，兴奋、紧张或紧张、疲惫，刺激大脑皮层，使大脑皮层高度兴奋，从而导致夜间磨牙。

还有一些是因为睡前吃得太多，吃得太饱了。 晚上睡前吃太多食物会促进胃的消化。 胃在晚上应该休息，但因为需要消化食物，所以必须工作。 工作时会用到大脑，对肠胃有刺激。 到大脑皮层，导致夜间磨牙。

夜间磨牙会导致口腔皮肤干燥、开裂，容易损伤牙齿的骨骼，也会损伤牙齿周围的组织，导致牙齿周围组织功能障碍。 因此，有些人在夜间睡觉时一定要注意磨牙，及时进行保护和治疗。

那么磨牙应该如何治疗和保护呢？

1、首先要保持平和的心态，平和的心情。 在生活、工作、学习上不要给自己太大的压力。 还要尽量避免紧张和焦虑，学会适当放松和缓解压力。 心情不好的时候，要学会找个人倾诉。 你可以去远足、唱歌和其他活动来放松自己。 不要把一切都放在心上，导致抑郁。 如果你有抑郁症，可以请医生开一些镇静剂。

2、其次要有合理的饮食习惯和生活习惯，尽量不熬夜，早睡早起，合理分配三餐，早上吃好，中间吃饱，少吃晚上。

3、另外，睡前尽量不要吃太多。 晚上睡前吃太多，不仅会发胖，还会导致肠胃吸收不良，刺激肠胃。 睡前可以在网上喝一杯牛奶。 牛奶具有稳定性，有助于睡眠。

4、睡觉时不要做剧烈运动。 剧烈运动后，容易引起大脑皮层兴奋，难以入睡，导致失眠。

如果以上都没有帮助，建议去看牙医，做一个夜磨牙矫治器，晚上戴在牙齿上，早上取下来。 据调查，这种做法对夜间磨牙很有帮助。

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