dha是什么（最完全的解答）

DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。 人体大脑皮层中DHA含量高达20%，而在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。 对宝宝的智力和视力发育至关重要。 DHA藻油是从海洋微藻中提炼出来的，不经过食物链，比较安全，而且EPA含量很低。

DHA的作用

对于婴儿

DHA分为两种，一种是从海洋中的单细胞藻类中提取的DHA，一种是从深海鱼油中提取的DHA。

海洋中的单细胞藻类可以自行合成DHA，藻类的DHA含量高。 从藻类中提取的DHA，纯天然、植物性，抗氧化能力强，EPA含量低； 大多数深海鱼中的 DHA 是通过食用海藻获得的。 从深海鱼油中提取的DHA，性质比较活泼，容易氧化变腥，而且EPA含量非常高。

EPA具有降血脂和稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA对老年人和成年人都有好处。 从海藻油中提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，能有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。

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到大脑

英国脑营养研究所克罗夫特教授首次揭开DHA的神秘面纱：DHA是人类大脑发育和成长的重要物质之一。

DHA 占大脑中约 97% 的 omega-3 脂肪酸。 人体要维持各组织的正常功能，必须保证足够的脂肪酸。 在各种脂肪酸中，亚油酸ω6和亚麻酸ω3是人体不能自行产生的物质。 必须从食物中获取的合成脂肪酸称为必需脂肪酸。 DHA作为一种脂肪酸，在增强记忆力和思维能力、提高智力方面具有更为显着的作用。

对眼睛

它占视网膜总脂肪酸的60%。 在视网膜中，每个视紫红质分子都被 60 个富含 DHA 的磷脂分子包围。

使视网膜色素分子提高视力。

有助于大脑中的神经传递。

研究表明，继续服用足够 DHA 的婴儿与未服用 DHA 的婴儿之间的视力差异相当于能够向下看标准视力表上的一条线。

孕妇用

宝宝出生前，有必要知道——DHA对孕妇的帮助

准妈妈提前补充DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。 孕期通过摄入富含α-亚麻酸的食物增加α-亚麻酸含量，利用母体血液中的α-亚麻酸合成DHA，再输送至胎儿大脑和视网膜，提高神经成熟度细胞存在。

专家表示，由于日常饮食中DHA的转化效率很低，需要补充DHA。 孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。 尤其是胎儿5个月后，人为刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要妈妈给胎儿补充更多的DHA。胎儿同时。

十月怀孕很辛苦。 怀孕中后期，随着宝宝的长大，呕吐现象逐渐消失，食欲大增，这让妈妈们暗暗高兴。 但另一方面，因为宝宝的压力，排便的尴尬降临到妈妈身上，让她们苦不堪言。 胃肠蠕动减慢，食物在肠内停留时间延长，增加饱腹感，引起便秘。 如何解决这些问题？

如果母亲吃得健康，婴儿就会更健康。 孕期母亲的肠道菌群严重影响后代免疫系统和神经系统的发育。 如果妈妈的肠道菌群长期失调，可能会导致宝宝免疫力低下，容易出现自闭症等，甚至会影响宝宝的智力发育。 补充益生菌，不仅可以维持准妈妈肠道菌群的平衡，避免便秘，还有利于胎儿乃至产后的健康。

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DHA的来源

牛奶

一般母乳中DHA的含量约占总脂肪酸的0.3%，是DHA的最佳来源。 但是，母乳中的DHA含量与妈妈的膳食结构和营养状况密切相关。 母乳中的DHA能否满足宝宝的需要，取决于宝宝的发育情况。

配方奶

配方奶粉中添加的DHA通常是鱼油型和藻油型。 鱼油DHA被污染的概率很高，所以目前以海藻油DHA为主。 添加DHA的配方奶中，DHA含量应达到总脂肪酸的0.2%-0.5%，约20-60mg/L。

深海鱼油

鱼油富含DHA和EPA（二十碳五烯酸），鱼油主要来自深海鱼类。 随着环境污染越来越严重，人们发现鱼油中含有有机氯污染物，以及二恶英（ ）和毒杀芬。 此外，鱼油中含有一定比例的EPA，也是一种不饱和脂肪酸。 早期研究发现，过量摄入EPA可能会影响婴儿体重增长。 （小贴士：鱼油来自深海鱼的皮下脂肪，主要含有DHA和EPA；鱼肝油来自鱼肝，主要含有VA和VD。别傻傻分不清楚）

海洋微藻（海藻油DHA）

海洋食物链的初级生产者——海洋微生物是n-3多不饱和脂肪酸的原始生产者。 目前已分离出多种富含DHA和EPA的海洋微生物，主要是一些低等海洋真菌和微藻类。 与鱼油相比，海藻油DHA具有一些鱼油无法比拟的优点。 它们是纯天然、无重金属残留的绿色食品、纯素、无鱼腥味、可持续再生资源、来源可靠。

间接来源

自然界中的DHA前体（α-亚麻酸）广泛存在于坚果和植物油中，如亚麻籽油、葵花籽、花生等坚果。 它可以在体内部分转化为DHA，然后被人体利用。 但α-亚麻酸的转化率尚不清楚。 可以肯定的是，坚果和其他油脂中的α-亚麻酸与直接补充DHA一样重要，都是人体获得充足DHA不可或缺的来源。

DHA的摄入对孕妇和婴儿来说非常重要。 补充常运益生菌，不仅可以维持准妈妈肠道菌群平衡，避免便秘，还可以促进宝宝智力和视力的发育。 畅韵益生菌首选，5株美国进口活性菌，妈妈更健康，宝宝更聪明。 记住，一定要选择藻油DHA。

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