在家怎么自制加湿器

其实冬季最好将室内温度控制在20℃左右，暖气流量要小，多开窗通风，保持室内空气清新。 最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。 保持室内温度最直接的方法是人工加湿，如在室内地面上放置水盆、湿毛巾或洒水，或使用加湿器进行加湿。 需要提醒的是，加湿器并不是人人适用。 年纪大或者有慢性病不爱出门的人，比较适合使用加湿器。 经常外出的人要适量使用加湿器，否则容易因室内外温湿度反差大而患呼吸道疾病。 在室内种植一些水培植物，或者买一个大型的金鱼缸。

经常坐在电脑前的人容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、喉咙沙哑、口苦干咳、皮肤干燥、呼吸不畅，甚至情绪烦躁，有的人甚至会流鼻血。 这些类似上火的症状，中医认为是人体各脏腑不协调所致。 有的人甚至会出现头晕、出汗、血液粘稠度增高、脉率和血压发生变化、尿量减少、无力等症状，这些症状统称为室内暖气引起的“热病”。 长时间坐在电脑前的人更容易出现这种症状。

可以多喝牛奶和汤，补充水分和营养； 多吃水果也是不错的选择，比如苹果、柚子、梨、橙子等，不仅可以补充水分，还可以补充维生素等，对防止嘴唇干裂和皮肤干燥都有好处。 晚餐可以多吃小米粥、蔬菜粥等稀饭，也可以用菠菜、油菜、西红柿、鸡蛋做汤。 此外，也可适当进食芝麻、糯米、萝卜、西红柿、豆腐、荸荠、银耳等温性食物。

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