运球基本功怎么练习？13项运球基本功练习

运球的一些基本技巧，无论是后卫还是前锋，运球都是必须要练习的，下面这组教程可以多多练习。

1.击球

双手握住球，用手掌用力拍打篮球。 这是最初的开始手势。 目的是让大家的双手快速熟悉篮球，找回手感。

2.敲击手指球

为了练习手指的灵巧性和对球的控制，用这个动作热身，在头顶和头前进行快速拨盘

3.球绕球

这是最直接熟悉球感的动作。 绕腰、绕头、绕膝三个部分，顺时针和逆时针都要练习。

4.大力运球

大力运球的目的是练习更好地控制球。 在普通运球中，更加稳定，运球速度也有所提高。

5、低拍手指低运球

依靠手指快速低位运球，可以加强手指对篮球的控制，也可以串联手指的力量，对投篮也有好处！

6. 高强度运球

高位运球时用力较大，也是为了练习控球的稳定性

可以在运球高的时候加上动作，然后你会发现平时运球的时候，速度会变快！

7、绕腿低运球

单手低运球绕腿提高手的灵活性

8、8低运球画“8”

新增双手控球，高频控球和胯部八字强化弱侧手！

慢慢举起双手，减少绕腿拍球的次数，最后每次换手时只将球运到胯下。

9、

与平时不同的是，控球点要高，与肩同高或略高。 这样的练习也可以让你在游戏的使用上更加的灵活和快速！

10. 一只手在身体前方左右移动以改变方向并控制球

11.从前到后用一只手来回控制球

用身体的一侧控制球的前进和后退，同上动作，全方位加深对篮球的控制！

12.进进出出

交替双手

13、背后运球

技术娴熟的背后带球，更是让防守队员眼花缭乱，动作也很好看。 基本功练好了，在场上也能霸气十足！

运球是一项基本技能。 如果条件允许，你应该每天抽出一些时间练习。

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