核桃仁怎么吃最好？最佳时间吃效果最好
核桃是胡桃科植物的一种食物，是人们常吃的食物之一。 很多孩子上学的时候，家里的老人都会让孩子多吃核桃，说是可以补脑。 形状互补”。
当然，这种说法并不严谨。 吃核桃不能直接补脑，但核桃中丰富的omega-3不饱和脂肪酸对大脑健康非常有益。 核桃中丰富的脂肪酸DHA可以维持我们正常的生理机能和神经系统细胞的生长。 尤其是女性在孕期多吃核桃，对宝宝大脑的健康发育会起到积极的作用。
但是有些人很好奇，核桃是早上吃好还是晚上吃好？ 说早上吃的人都觉得，连外面卖的早餐奶都会刻意强调核桃元素的添加，意思是适合早上吃。 晚上吃饭的人，睡前吃点核桃，感觉可以休息，营养可以用在大脑里。 我们应该如何选择？
首先，我们要知道核桃含有丰富的不饱和脂肪酸。 如果我们每天吃大量的核桃，不仅不能被人体充分利用，还会形成过多的胆固醇。 睡前吃的话，睡前运动量不大，无法消耗核桃中的热量，容易造成脂肪堆积在身上。 吃多了容易生痰上火，影响营养的吸收。
因此，核桃适合做早餐。 早餐吃核桃既可以补充营养又不用担心发胖。 下午三四点，还可以适当吃一些核桃，补充体力，稍事休息。
说完适合吃核桃的两个时间段，再来说说核桃中隐藏的宝物：核桃分心木，也就是说核桃中间的膈肌对改善睡眠质量很有帮助。 中医认为，核桃散心木具有补肾固精、利尿清热、健脾止泻等作用，对夜尿多的人有很好的疗效，从而可以改善我们的睡眠质量。
核桃心材的酿造方法非常简单。 取3~5克（约14~20整块）木头，放入杯中洗净，再用沸水冲泡10分钟左右，颜色会逐渐变化。 只是变得更黑。
泡好的心木水可以当汤代茶，冲泡多次，但随着冲泡次数的增多，颜色会变浅，效果也会降低。 隔夜最好不要喝
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