什么叫有氧运动（什么叫做无氧运动）

大多数运动包括有氧和无氧形式。 所以很多人总是说有氧运动和无氧运动。 什么是有氧运动，什么是无氧运动？ 张博士将给你一个初步的谈话。

1、有氧运动

有氧运动是指以有氧能量提供能量为主的运动，通常以大肌肉群的参与为主要特征，持续运动应持续数分钟以上。 有氧运动通过心脏、肺和代谢系统改善氧气的供应和代谢，为肌肉提供能量。 比较常见的有氧运动包括步行、跑步、游泳、跳舞、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。 高强度的有氧运动主要以糖分的有氧氧化为主，中等强度的有氧运动以糖分和脂肪的有氧氧化为主，低强度的有氧运动以脂肪的有氧氧化为主。

2、无氧运动

无氧运动一般是最大强度运动和亚剂量运动。 这些练习不依赖氧气为工作肌肉群提供能量。 这也注定了无氧运动无法持久。 大多是爆发性的运动，比如短跑和举重。 无氧运动的供能方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉提供能量。

一般来说，为了锻炼身体，我们推荐大家做有氧运动。

希望我的介绍对你有所帮助。

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