小孩不吃饭是什么原因（教你几招搞定不吃饭的

您可能想知道为什么您的孩子拒绝进食。 没有什么比花时间准备、烹饪和上菜更令人沮丧的了，而您的孩子却翘着鼻子把碗推开。 许多父母都遇到过这种情况，有一些常见原因（以及克服它们的方法！）

以下是孩子拒绝进食的最常见原因，以及解决方法：

1. 他有压力：

如果您的孩子对进食感到压力，或者感觉到您（父母）对进食感到焦虑，他可能会退缩而不进食。 幼儿和幼儿会感到压力，就像“吃你的豌豆！” 这样一来，您就会过多地关注您的孩子在吃什么以及他吃了多少，而不是她只是餐桌上的另一个正常人，就像吃饭一样（您专注于您的饭菜）。 或者你把饭菜放在他面前，观察她的一举一动，他不吃的时候，不停地把她碗里剩下的饭菜挑出来，换上新的，说他碗里没饭了，想办法用勺子喂他这些都是间接的压力形式。

怎么解决：

让您的孩子按照自己的步调自己进食，每餐提供数量可控的各种食物，并让她决定是否吃和吃多少。 尽量不要过分关心您的孩子。 当他几乎不接触食物时，很难不去干预。 尝试坐下来与全家人交谈，包括您的孩子。 如果您能将进餐时间更多地视为家庭时间，而不是“让我的孩子吃”的时间，您的孩子会感到压力较小，并且更愿意尝试新事物或在进食前拒绝它们。

2. 他觉得自己没有发言权：

当孩子们参与购物、准备、烹饪或服务时，他们会吃得更好。 这就是让孩子准备饭菜很重要的原因——即使让他们搅拌配料或摆好餐桌也会有所帮助。 如果父母不允许他们偶尔选择食物，孩子可能会觉得他们无法控制自己的饮食。 他们可能对您提供的食物感到厌倦，或者他们可能不喜欢将食物放在盘子上的方式。

怎么解决：

重要的是要设定健康的界限并坚持你的“什么、什么时候、什么地方”的原则，但也要让你的孩子参与进来。 让他们参与购物、准备、菜单规划、烹饪、餐饮服务和清洁！ 让您的孩子参与进来会使这个过程变得更长，并且可能会更令人沮丧，但好处是巨大的，值得的。 耐心是关键！

3.无聊：

很多父母都是这样，坚持“食物食谱”，一遍又一遍地吃同样的东西。 换句话说：大多数孩子感到无聊。 举个例子：在几个月的生活模式中，几乎每天都送孩子们上学吃同样的零食。 健康的燕麦片、奶酪或酸奶和一片水果。 同样的情况一遍又一遍。 孩子回到家，大部分零食都没有吃，不止一次，几乎每天都没有吃。 在许多州，成年人并没有意识到孩子可能会厌倦他的零食，即使他曾经很喜欢。

怎么解决：

问他为什么不吃零食，他累不累。 如果他回答，“是的，我很无聊”，一起为他想出一些新的和不同的零食选择，并尝试轮换三到四个，这样他就不会觉得无聊。 我们厌倦了某些食物，我们的孩子也是如此。 这通常是一个容易克服的问题。

4.一点都不饿：

我们知道，即使在最好的时候，孩子的胃口也是不可预测和反复无常的。 两岁以后，孩子的生长速度会减慢并趋于平稳，这意味着他们不像以前那样饥饿。 孩子们有“饥饿的日子”和“吃饱的日子”，这可能意味着有一天您的孩子吃得比餐桌上的每个人都多，而另一天他在晚餐时吃得很少。 只要您保持喂养方式并保持一致的进餐时间，您的孩子就应该对他是否进食和进食量负责。 您的孩子很可能只是在进餐时身体上并不饿（无论出于何种原因），这是可以接受的。

怎么解决：

尝试接受“我只是不饿”作为可接受的回答，并提醒您的孩子饭后厨房不会提供食物。

5. 分心：

让您的孩子坐在餐桌旁看电视、看 iPad 或玩玩具是分心的原因。 屏幕干扰有两种方式（我认为这两种方式都是负面的）。 当孩子边吃边看电视或用 iPad 玩游戏时，他的大部分注意力都集中在正在看的节目或正在玩的游戏上。 他连吃饭的时间都没有，更别说听他的胃了。 如果屏幕在他们面前，孩子们很容易吃得过饱或吃得过饱，因为他们根本没有注意。 年幼的孩子很难专心吃饭，几乎没有分心，更不用说他们面前闪亮的大屏幕了。 玩玩具或与兄弟姐妹玩耍也是如此。

怎么解决：

制定规则，用餐时不要在桌子上放屏幕或玩具。 有策略地让孩子们就座，这样他们就不会互相碰触。 另外，在孩子的椅子下面放一个脚凳，这样他们的脚就会感觉稳定（这可能会分散注意力）。

6.份量太大：

有些孩子不喜欢吃，只是因为他们吃的份量太大，令人印象深刻。 像为儿子一样为女儿服务（这可能是一种无意识的习惯），但在多次拒绝进食后，要意识到如果你为她服务太多，孩子会被食物淹没。

怎么解决：

减少她的份量（减少一半以上！），婴儿又开始吃东西，有时会要求更多。 少喂她，但仍要确保她得到均衡的膳食。 大人也一样，吃多了，马上就腻了，不想吃那么多了。

7. 他身体不适：

如果您的孩子感觉不舒服，他就不太可能再吃一顿美餐。 这通常是疾病开始的第一个迹象。 在这种情况下，确保您的孩子喝大量的水并提供易于消化的食物，例如白米饭、香蕉、白面包、苏打饼干、冰棒、汤和苹果酱，直到他或她的食欲恢复。

怎么解决：

当您的孩子生病时，经常给他们食物，但不要强迫他们——液体是最重要的。 如果您注意到您的孩子对进食不感兴趣，表现得有点“不正常”，并且异常疲倦或无精打采，那么可能就是这种情况。

您的孩子也可能有消化问题（如便秘或胃酸反流），这会使他进食时感到不舒服。 如果您怀疑这是问题所在，请多吃高纤维全麦、水果和蔬菜，多喝水（便秘），远离西红柿和柑橘类水果等高酸食物以及辛辣食物（反酸）。 如果这些问题持续存在，请向您的医生或儿科营养师寻求进一步的帮助。

8.喝太多牛奶（或果汁）：

吃饭时喝牛奶可以产生饱腹感。 牛奶含有脂肪和蛋白质——这两种营养素能让孩子感到饱足。

怎么解决：

儿童每天摄入的牛奶不应超过 500 毫升（两杯）。 水应该是中午和晚餐之间唯一的补水液体。

果汁含有儿童不需要的多余卡路里和糖分——它几乎没有营养价值。 一个 250 毫升（1 杯）的果汁盒含有 6 茶匙糖，如果您的孩子喝果汁，请将其限制在每天不超过 125 毫升（1/2 杯），并将其保存在水中（和食物一起）。

9.零食太多：

经常在两餐（午餐和晚餐）之间“吃零食”或全天随机吃零食的孩子可能会觉得吃得太饱了。 这就是为什么围绕零食时间制定规则如此重要的原因。

怎么解决：

应该有一个指定的零食时间，让父母可以选择一种或两种食物（如酸奶和水果、奶酪和饼干），而不是在两餐之间随意吃零食。 幼儿和幼儿需要机会建立对食物的胃口，否则，他们不会吃那么多，也更难学会自我调节。 这不仅会扰乱家庭用餐时间，还会影响孩子的营养摄入，并随着时间的推移影响孩子与食物的整体关系。

10.他太累了：

您的蹒跚学步的孩子很可能只是太累了无法进食。 经过一天的玩耍、日托、学前班、幼儿园等活动后，有些孩子就是没有力气把叉子放到嘴里。 如果您发现您的孩子烦躁、容易哭泣、揉眼睛或有“撞墙”的迹象，可能就是这种情况。

怎么解决：

鼓励他/她在睡觉前尝试填饱肚子，并提醒他们早上之前没有食物。 如果他们吃得不多，知道他们会在第二天或一周中的某个时候补上，所以没有什么可担心的。

如果您发现您的孩子经常在晚餐前后感到疲倦，这可能意味着他们需要小睡一下。 你也可以考虑早点吃。

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