人鱼线是什么样子的肌肉，人鱼线怎么练最快图
越来越多的女性朋友也开始追求人鱼线和马甲线的美，那么什么是人鱼线呢？
喜欢健身的朋友肯定是刚认识，不过还是先普及一下这个概念吧。 人鱼线又称人鱼纹，官方称为“腹内斜肌”。 这些线被称为人鱼线，因为它们类似于鱼的略微收缩的下半部分。 达芬奇在《论绘画》中首次提出“人鱼线”作为“美”和“性感”的指标。
·为什么会有人鱼线？
那么看看图片，你觉得你更喜欢哪一张呢？
·那么，有哪些动作，又该如何练出性感马甲线呢？下面为大家推荐几款最受认可的训练动作
1.阻力球侧翼训练
站立姿势，双手握住球举过头顶，上半身向一侧弯曲，停2-3秒，拉至对侧肌肉感到紧绷，再回到准备动作，并左右各做15～25次。
特别要注意骨盆的运动要固定，不能左右歪斜。
2. 上腹部仰卧起坐
仰卧，膝盖弯曲，双拳托住下巴避免摇头，上半身伸直约35~40度，
腰部要紧贴地面，恢复平卧时动作要缓慢。 重复这个动作15到20次。
下腹部卷曲
平躺后，双手支撑固定架，膝盖弯曲90度，利用小腹的力量将下半身卷起，让臀部离开垫子，膝关节保持固定位置，同时慢慢回到准备动作。 重复此动作 15 到 20 次。
侧面旋转器
仰卧，膝盖弯曲90度，双手平放在身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度。 保持对侧肩膀固定，慢慢恢复。 重复这个动作 15 到 20 次。
竖起
前臂放在垫子上，双脚分开与肩同宽，头部保持正常姿势，眼睛注视垫子，感觉腹部向内收缩，保持动作静止15～20秒。 注意不要翘臀，保持呼吸顺畅，不要憋气。
最后说一下人鱼线怎么练才能达到最好的效果？
人鱼线所在的位置是侧腹肌比较难练的区域。
因为纹路不像腹肌那么明显，很容易成为脂肪堆积的区域。
很多人在训练的时候不仅容易忽视，而且也不容易看到效果。
所以，想要快速燃脂，练出人鱼线，建议在练肌肉前先做无氧训练快速消耗碳水化合物，然后再做0~40分钟的有氧训练，可以加速燃脂。 练肌肉更有效！
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