吃什么东西对头发好（女人多吃哪些食物能养发

俗话说“头可以断，发型不能乱”。 可见，头发在爱美人士心中的地位举足轻重。 想要有一头乌黑漂亮的头发，应该吃什么？ 通过本文了解更多信息。

1、黑芝麻

黑芝麻是一种比较常见的食物，营养价值很高。 素有滋养美发之功效。 其中所含的不饱和甘油酯对改善脆弱、易断、粗糙的头发有很好的效果。

2. 马齿苋

你知道马牙吗？ 它在我的家乡被认为是一种野草，但它其实含有多种营养物质，对增加皮肤弹性、使皮肤光滑、使头发变黑非常有效。

3. 鱼、肉、蛋及乳制品

头发的主要成分是蛋白质，鱼、肉、蛋、奶制品中含有丰富的蛋白质，能促进头发角质蛋白的合成，对缓解脱发、防止头发分叉、断裂非常有效。

4. 亚麻籽

研究表明，食用亚麻籽后，对缓解脱发患者的脱发非常有效。

5、猴头菇

近年来，猴头菇逐渐为大家所熟知。 是一种功能性强的保健品，营养价值高，对人体十分有益。 此外，它还有美容养发的功效。

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