吃什么水果补肾效果好（养肾食物大全）

中医中补肾的食物和药材很多，从鲈鱼、扇贝、墨鱼到五谷杂粮，尤其是黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，还有玛咖、栗子、山药、枸杞子、核桃和何首乌等有补肾的作用。

但是这些东西怎么吃是有讲究的。 以栗子为例，虽然“性温味甘，但除补脾胃外，还有补肾强腰之功，最适合肾虚者食用”和腰痛。” 但是吃多了会胀气，因为淀粉和糖分含量高，有的人吃多了容易发胖。 其实，栗子补肾的关键在于少吃。 最简单的做法是将栗子和白菜一起煮，一次放两个，味甜，可以入药引药。

肾脏的营养尤其丰富，历来以男子补肾壮阳着称。 烹调得当，质地和味道在杂菜中是一流的。 尤其是小牛腰肉和羊腰肉，鲜嫩可口。

大家都说山药好，补肺健脾，补肾益精。 最简单的食疗方法是薏米芡实煮粥，每天一小碗，坚持一段时间后，肾虚症状会有很大改善； 但火气过盛或便秘者不宜。

玛卡药酒也是中医补肾的老法门。 为什么药酒可以补肾？ 主酒能活络经络，有助于疏通玛卡浸泡在药酒中的营养物质到身体的各个部位，达到强身健体的效果。 不喝酒的男士，直接吃碎玛咖也可以补肾，吸收更好，效果更好。

比较常见的药酒可以自己配制。 除了以白酒为基酒和比较常见的玛卡外，还可以加入人参、枸杞、鹿茸、羊肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫核车、杜仲等。

墨鱼：墨鱼适合炖汤，基本上可以放进各种汤里，比如做藕排骨姜片汤的时候，一起放一些，特别滋阴壮阳。

韭菜，俗称“羊草”，《本草纲目》说“韭菜有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之功效”。 家常做法是韭菜炒鸡蛋； 但烧烤的方法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒上海盐和黑胡椒，烤一会儿，直到熟透，味道依然鲜甜。

男士可以试试以上补肾的食材和药材，适当补肾可以强身健体。 更多相关知识，小编推荐大家阅读：男人吃水果能补肾吗？你就知道了

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