拉肚子能吃什么食物（快速止泻的好方法推荐）

作者：胡澜，从事营养师8年，专注于宝宝的科学喂养和疾病调理。

宝宝有腹泻。 很多家长认为这个时候肠胃需要休息，只能喝点白米粥。

妈妈们经常这样跟我说：宝宝拉肚子喝了一个星期的白米粥，瘦了好几斤。 为什么不好？

言下之意似乎是：为了宝宝的腹泻早点好起来，我不喂其他食物，只喂白米粥，不是应该早点好吗？

咳咳，什么时候说腹泻的宝宝只能喝白米粥了？ ？ 都是爸妈的一厢情愿啊，心疼宝宝们三秒。

腹泻=消化功能下降≠只能喝粥

腹泻时会丢失大量的电解质、矿物质和水溶性维生素。 不合理的饮食只会加剧内耗，延长腹泻的持续时间。 拉肚子只喝白米粥，营养不足，导致短时间内体重迅速下降。 对疾病的恢复没有影响。 帮助。

而且，稀饭中碳水化合物含量高，只喝稀饭可能会导致肠道过度发酵产酸，对恢复起反作用。

那么，腹泻期间会发生什么？

在这里我总结了腹泻饮食的三个原则：

1、补液，维持体内水电解质平衡；

2、少食多餐；

3、清淡易消化，少吃熟食，少吃生食，少吃热食，少吃冷食。

按照这个原则吃绝对不会错！ 能不能吃，吃多少，吃什么要看腹泻的严重程度。

只要不“一吃就吐”、“一喝水就吐”，就需要吃饭。

普通腹泻

如果轻度腹泻，没有脱水，精神好，可以正常玩耍，胃口好。 基本上，您不需要改变以前的饮食习惯。 你只需要让食物更轻、更软、更精致。

蛋羹、鱼、瘦肉、南瓜、土豆、山药、胡萝卜、香蕉、蔬菜等均可食用。

平时喝牛奶，只要有水，就需要喝补液盐。

严重腹泻

如果每隔1～2小时出现一次水样大便，并伴有频繁呕吐、精神不佳，则为严重腹泻。

这时需要禁食5～6小时（不能不喝水）。 可以小口频繁喂辅食盐溶液，将奶水稀释2倍，好转后继续喂辅食，由少到多，由稀到稠。

如果没有好转，有脱水迹象，需要去医院进行静脉补液。

如果呕吐次数少，大部分时间可以接受食物，可以尝试少食多餐，分批少食，减少胃部反应。

只要不吐，胃能承受，可以吃稀饭、烂面条、肉末、西红柿、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉等。

如果呕吐，呕吐后至少半小时内不要喂食。

依次加入稀饭～稀饭加苹果泥（或香蕉泥）～稀饭加根菜类～稀饭加叶类蔬菜～稀饭加蔬菜加肉。

对腹泻有益的食物应谨慎

一些腹泻期间不宜食用的食物需谨慎。 完全不能吃它们，但最好避免食用。

你不应该吃的食物

1.没吃过

在添加辅食阶段，有些食物还没有吃过，不确定是否过敏，所以腹泻期间不宜尝试。

2、纯果汁

高浓度纯果汁中含有大量的糖分和果酸，对肠道有刺激作用。

3.煮牛奶

煮牛奶会增加蛋白质浓度，不利于消化。

4、辛辣油炸、油腻生冷食物

太刺激肠胃了。

5.太甜的糕点和各种口味重的零食

高糖容易引起肠道发酵产气。 腹泻的宝宝要少吃糖。 市售零食中大量的添加剂对肠道的刺激性也很大。

6.过敏

平时吃的话会过敏，所以腹泻期间一定不要吃。

8.咸汤

腹泻期间不宜喂高盐的肉汤和肉汤。

最后写了两份拉肚子时可以吃的菜谱，供大家参考。

1岁以下

1岁+

TIP：白米粥不能只喝，但也不要太用力“补”。 毕竟宝宝在拉肚子的时候肠胃还是很“脆弱”的，合理安排饮食还是有好处的。 吃太多和吃太少都是两个极端。

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