天气炎热食欲不振？这些小窍门了解一

进入夏季，随着天气越来越热，身体流失水分的速度越来越快，

许多人会出现食欲不振，感觉没有食欲。

不吃任何东西不仅会影响你的健康，

同时，也会影响日常的学习和工作。

因此，适当的养胃和一些饮食上的调整是非常有必要的。

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清淡饮食应对酷暑

在炎热的天气里，油腻的食物很容易导致食欲下降。 相反，清淡的食物不仅开胃适口，还有解暑的作用。

尤其是晚上，不妨来点绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等清热解暑的粥品。 另外，餐桌上可以适当加入一些凉菜。

吃饭时保持好心情

愉快舒适的心情，有利于身体对食物的消化吸收。 吃饭的时候，大家不要想复杂、烦心的事。

像很多上班族都有吃饭时讨论工作问题的习惯，长此以往其实是非常伤人的，应该有意识地避免。

良好的生活习惯

现代人的生活、学习、工作、休息很难有一致的时间，但无论如何，在饮食上要有规律、定量、定性。

想要保持一个好胃，就要从合理的饮食系统做起。 饱餐一顿对身体有害。

坚持定时进食，这样到了吃饭的时候，身体自然会分泌多种消化液，产生食欲，也有利于食物中各种营养物质的吸收。

同时，戒烟戒酒对增进食欲也很重要。 有暴饮暴食或过度饮酒习惯的朋友最好戒掉。

科学烹饪

通过适当的烹调手法，在一定程度上可以做出色泽诱人、香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体适应性分泌大量消化液，从而刺激食欲。

如果老年人胃口不好，在饮食上也要注意软硬适中。 太硬或太软的食物都不适合老年人。

另外，即使在夏天，也不建议老年人吃冷食，因为凉了食物的味道和香气都会大大降低，不利于增进食欲。

当然，也不要让食物过热，以免损伤口腔和肠胃。

各种食谱

很多人觉得家里或公司的饭菜不好，很大的原因之一就是菜品单一。

长时间吃同一道菜确实容易腻，让人食欲不振，犹如“审美疲劳”。

我们的味觉也会因为一次又一次地被同样的食物刺激而感到疲倦和迟钝。

前菜推荐

酸味食物有开胃、促进食欲的作用，所以在没有胃口的时候，可以吃一些山楂、话梅、陈皮等来刺激食欲。

水果方面，可以选择草莓和甜橙。

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