个子如何长高的方法？如何才能长高有方法

在生活中，很多人都希望自己个子高，因为个子高的人无论是在面试还是找对象方面都有优势。 别说你喜欢高大的，你更喜欢漂亮帅气的，但现实更残酷，你并没有长高。 这样能长高吗？

1、经常锻炼，脊柱自然伸展（建议不要用器械伸展没有科学依据，有副作用），比不打篮球自然会长高2-5厘米。 适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。 长高是有可能的！

2、如果处于发育期，可以服用钙片补充运动后流失的钙质，使骨骼补充建材。 但是，钙是一种很难吸收的物质。 首先，如果能买到柠檬酸钙，避免被胃液破坏，稀释大部分钙质，那将是非常有益的。 然而，维生素 D 是钙被小肠吸收所必需的。 因此，必须同时或先服用维生素D，再服用柠檬酸钙。 如果买不到乳酸钙，那就买葡萄糖酸钙。 如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3、不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物中还含有高磷，而人体最佳的钙磷比例为2：1。 高磷实际上会促进钙的流失。 因此，以形补形的想法是没有科学依据的。 不幸的是，喝牛骨汤是不可能钙磷分离的，所以喝了也没用，而且磷多了还可能有副作用！

4、目前还没有绝对可以长高的针剂或药物，所以除非你钱太多，否则建议不要购买市面上的增高安慰剂。 如果真的想长高，可以通过手术来增高，但是副作用也很严重，必须去大医院做手术。 强烈建议不是绝对必要建议不要做这种手术！

5、“喝牛奶喝牛奶”，即喝牛奶喝豆浆。 牛奶含有丰富的食物型活性钙，高于其他种类的食物。 是人体理想的钙源，易于吸收和利用，而且安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和人体必需的氨基酸。 豆浆含有丰富的植物性蛋白质、微量元素等，其中最重要的原因之一就是富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是一种植物激素，其结构与雌激素相似，具有雌激素活性。 中老年人，尤其是绝经后的女性，体内雌激素水平的快速下降会导致骨质不断流失。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的搭配，保健效果更佳。 补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。 多吃牛奶、海鲜等含钙和蛋白质的食物，多晒太阳可以增加皮肤维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6、谁说他有绝对增高的秘方，要么是骗子，要么是拿着金饭碗要饭。 这是一个世界性的问题。 请不要弱智，以为有人有绝对可以让别人长高的药，但他并没有因为这个秘方而成为中国人。 首富。 运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于身体长高。 以下几种运动对增高都有一定的效果，不妨一试。 1). 吊秋千使用单杠或门框。 高度以身体悬在杠上，脚尖刚好离地为宜。 双手握住杠铃，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后前后摆动身体。 幅度不宜过大，时间不宜过长。 最好安排在每天早上锻炼。 身体要尽量放松下垂，保持20秒。 男青年做10-15次，女青年做2-6次。

2). 跳跃触高时，用双手触碰预先设定的物体，可以是路边的树枝、篮球架或天花板。 双脚跳跃，重复30次。 稍作休息，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3). 球类运动 打篮球时积极抢篮板、抢球； 打排球时尽量多跳，多扣球和拦网； 多练习足球中的跳跃和撞额动作。

4). 跳跃练习可采用单脚跳、蛙跳、三级跳、多段跳、原地纵跳等方式进行。

防范措施

青春期是生长发育的关键时期，也是骨骼闭合的时期。 一般25岁以后就很难再长高了，也有25岁以后长高的例子，建议大家尽早进行正确的治疗。 标本兼治，可以最​​大程度的帮助矮个子朋友长高。

一般高矮都是父母遗传的，也有后天遗传，但基因还是有很大优势的。 每个人都希望长高，但绝不能适得其反，必须遵循人的身心发展规律。

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