心率每分钟多少下（心跳多少算正常）

我曾见过一位 78 岁的患者，他曾多次在家晕倒。他和他的家人认为这是由脑血管问题引起的。期末检查后发现不是这个原因，而是和心跳慢有关。他和家人都很疑惑，因为他们听说心跳越慢，寿命越长。想了想，他们觉得这是真的。人一生要跳几十亿次，跳得越快，寿命越容易缩短。乍一看似乎有道理，但心跳越慢，寿命越长是真的吗？长寿人的心跳有什么特点？接下来，让我们谈谈。

心跳和寿命确实相关。让我们来看看调查结果：

来自中国台湾省和医科大学的研究人员研究了 200 万个样本，得出的结论是，心跳加快确实会缩短寿命。此外，不同的频率对寿命的影响也不同：

超过 70 次跳跃被认为太快。每增加一次跳跃，平均预期寿命可能会减少 4 个月。每分钟跳动100次以上，寿命可缩短13年。

有人可能会说，寿命受许多因素影响，这是真的。但该研究的结果是在排除了吸烟和糖尿病等心血管疾病的高危因素后得出的。

（图片来源生活时代）

一般来说，哺乳动物一生中的心跳总数大致相同。它跳得越快，就越容易缩短它的寿命。对于海豚和狮子等体型较大的动物，它们的寿命比仓鼠和土拨鼠长得多。

那么，跳得太快对身体有什么不良影响？

这取决于您跳动过快的位置，因为心室和心房不会同时跳动。如果前者跳得太快，容易引起心悸等不适，严重时会增加猝死的风险。如果后者跳得太快，可能会引起胸闷心悸，增加脑梗塞的风险。

可以看出，心跳慢有益于长寿，这是可信的，但不是越慢越好吗？没有限制？

不，这个病人的最初经历实际上是一个例子。不是越慢越好。如果速度异常缓慢，则对健康的影响不容忽视。如果速度低于每分钟 60 次，则需要注意。如果低于 45 拍，则需要提高警惕。容易引起血液循环异常，引起头晕、气短等不适，甚至昏厥。如果患有心脑血管疾病，不注意心跳异常，不及时发现。严重时甚至会危及生命。

每分钟心跳 60-100 次是正常的。如果非要说维持多少比较好，结合以上研究结果，在这个范围内，较低的心率可能对身体更有益，60次以上可能优于90次。

一般来说，生理因素、药物、疾病对心率的影响很大。对于生理因素，比如年龄、饮食、职业等。比如职业运动员的心跳比一般人慢。这种窦性心动过缓一般不需要特殊治疗。

另外，有些人心跳不规律，有快有慢，要小心。不管是过快过慢还是交替出现，如果经常出现，建议您及时检查排除一些疾病。

这里有两个技巧可以帮助您减慢心率：

第一个提示：少吃让心跳加快的食物。

①糖、盐等调味品。

②咖啡因。

③辛辣食物

这些食物容易引起神经兴奋，过量食用对心脏健康和血管有害。

第二招：合理减肥。

澳大利亚的一项研究发现，对于减肥后的房颤心跳快的肥胖患者，减肥后症状明显改善，提示减肥有助于减慢心跳。当然也不是越轻越好，保持在合理范围内即可，体重指数不能低于18.5。

总而言之，在正常范围内，心跳较慢的人可能会过上更轻松的生活。以上两种措施对降低心率都有帮助，不妨这样做。