瑜伽初学者简单动作(瑜伽最最简单减肥动作)
瑜伽是一种以身体姿势和呼吸控制为主要手段的健身运动，可以增强身体柔韧性，塑造身材，缓解压力。 然而，对于初学者来说，瑜伽可能有点困难。 那么今天我们就为初学者介绍几个简单的瑜伽动作。
1.站立前屈
这是一个非常基本的瑜伽动作，可以帮助我们拉伸腰部和后腿。 首先，双脚并拢站直。 然后深吸一口气，慢慢抬起双臂。 然后，慢慢向前弯曲，让你的手尽可能地触及地面。 如果觉得后腿不够灵活，可以稍微弯曲膝盖。
2. 山式
山式是瑜伽中最基本的姿势之一。 它可以帮助我们平衡身体，增强自信。 首先，双脚并拢站直，双臂自然下垂。 然后深吸一口气，慢慢将双臂举过头顶，掌心相对。 保持这个姿势，慢慢呼吸几次。
3.下犬式
下犬式是一种很好的伸展运动，可以帮助我们放松肌肉，减轻压力。 首先，双手双脚着地，身体呈倒V字形。 然后，低头并保持这个姿势约20秒。
4.猫牛式
猫牛式帮助我们放松背部和颈部肌肉。 首先，跪在地上，双手双膝着地。 然后深吸一口气，同时抬起头并收紧腹肌。 然后低头放松腹部的同时呼气。
5. 瑜伽眼镜蛇式
眼镜蛇式可以帮助我们强健胸部和腰部。 首先，平躺在地上，双手放在身体两侧。 然后深吸一口气，慢慢抬起头和上半身，用双臂支撑身体。 保持这个姿势大约 10 秒钟。
以上就是初学者入门瑜伽的几个简单动作。 对于初学者来说，不要急于完美姿势，重要的是慢慢地、耐心地练习。 当你觉得身体的柔韧性和力量有所提高时，可以尝试难度更高的瑜伽动作。
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