双下巴怎么减，几招就可以拯救双下巴！

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吃多了腿都走不动了

后果可想而知！

肥肉不仅是大肚腩、大腿，

随之而来的双下巴也出来了！

今天就来和大家一起探讨如何减掉双下巴，还你一张美丽的脸蛋！

双下巴的成因

身体肥胖会导致双下巴。 一般肥胖的人体内脂肪含量都比较高，下巴上分布的脂肪较多，就会形成双下巴。

废话：

马上奉上大家瘦双下巴的方法，

跟双下巴说再见！

推舌

要点：坐直，肩膀保持自然状态，抬头看天花板。 舌尖接触上颚。 慢慢地把头尽量往下低，让下巴到达胸部的位置。 然后放松你的舌头。 做两组，每组 20 次。

噘嘴

要点：保持坐着或站着，下唇伸出，手指放在下巴下方，双眼向前看，慢慢低头，让下巴紧贴胸口，停留1秒。 恢复原样。做两组，每组 20 次

O型

要点：自然坐直，嘴巴成o型向上看，保持20秒，你会感觉到脖子两侧的收缩，然后慢慢恢复。做两组，每组10次

亲吻天花板

要点：自然站立，双手放在身体两侧，保持接吻姿势，亲吻天花板。 头向后仰，感受下巴收紧，坚持5秒后自然放松。 做两组，每组 15 次。

颚旋转

要点：坐或站，尽量拉伸颈椎，以下巴为中心向肩部两侧轻轻转动。 旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，顺时针旋转1组，逆时针旋转1组。

侧颈拉伸

要点：坐在地板上，右手抱头，手掌放在右耳上，向右肩方向轻轻按压； 将左手放在左肩上，在肩膀上轻轻下压，保持10秒。 然后反方向再做一遍，一组做三遍，共做两组。

鬼脸

要点：保持坐姿或站姿，拉长腰部，上下移动下巴，像咀嚼一样，保持用鼻子呼吸。 然后张大嘴巴，用舌尖抵住下排牙齿的背面，发出声音。 整个动作耗时90秒，共两组。

鸽子式

要点：将拇指放在下巴的一侧，就在下颌骨下方，就像它向上朝向耳朵前方一样。 将同一只手的食指放在对侧下颚的相同位置。 保持你的手不动，用力推你的手、你的脖子和头。 保持这个姿势30秒，然后松开双手，脖子回到起始位置。 一共2套，一套3次。

伸出你的舌头

要点：站立或坐姿保持正常姿势，尽量张开嘴巴和舌头，让嘴巴尽量张开，感觉下巴和嘴巴收紧，数到10再恢复放松，一共做两组，一组是10次。

电梯类型

要点：躺在床边，头部放松自然下垂，收缩肌肉慢慢抬起与床平行。 保持头部向胸部移动10秒，然后慢慢回到初始位置，做3组为一组，共做3组。

PS：胖子不是一口下去变胖的，瘦脸一定要持之以恒。 想要瘦得更快的仙女们可以用面面饼做助手，瘦脸效果好很多倍。祝各位小仙女们都能拥有小V脸

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