别再透支肤龄！哈佛医学：抗衰基因新发现，降低护肤花销会更年轻

（如果觉得话太多，可以点我头像看视频）

国际医学殿堂级期刊《细胞》发表哈佛大学遗传学家David的论文，突破性发现了一种与人体皮肤、肌肉、大脑密切相关的抗衰老基因：MTOR，因此得到认可被全球医疗机构深入研究。

令人兴奋的是，激活它很容易，如果您愿意降低护肤费用，效果会更好。 对抗衰老，学术界公认的方法有：健康饮食、合理运动、压力管理、睡眠质量和防晒。 在学术界看来，外用护肤品的排名并不靠前。 年轻的外表和内在健康的重要性不言而喻。 但可悲的是，很多人却在相反的方向上越走越远。

大家好，我是F，今天我们继续聊：如何变年轻。

MTOR抗衰老基因组广泛存在于人体内，但对皮肤、肌肉、大脑、毛发等组织影响最为深远。 你注意到了吗？ 无论你看起来是否年轻，这些组织的表现都非常关键。 根据多项权威研究，有四种外部因素可以直接影响MTOR基因组的活性，尤其是皮肤中mtor的活性。

一、角质层与温度

许多女性为了美丽而做的一件蠢事就是经常去角质。

尤其是在使用去角质美容产品或者洗面奶的时候，只要用了，皮肤就会看起来清爽光滑，然后你就会觉得这个产品真的很棒！ 这是一个悲剧。 他们不知道这样做是在透支肌肤的年龄，加速肌肤的衰老，让肌肤更容易发炎、过敏和氧化。

人体皮肤的角质层对我们来说太重要了。 当人类因进化而脱落体毛时，角质层是人体重要的保护屏障。 阻止外界各种有害物质进入皮肤，为新细胞的生长提供庇护所，维持皮肤的水分平衡，维持皮肤的酸碱平衡等等，好处多到无法形容。

而很多人，尤其是女性，在广告的吹捧下频繁使用去角质产品。 不仅上面提到的所有好处都消失了，最直接的后果是皮肤保养成本迅速增加。 对产品的依赖程度也会陡然增加，进入恶性循环。

重点是各种护肤品在脸上都有惊人的效果和突出的表现。 为什么？ 因为哪些产品的有害或无害物质不受阻碍，直接作用于脆弱的角质层，效果能差吗？ 但是出来了迟早要改的。 根据瑞士洛桑联邦理工学院细胞动力实验室准备的人体细胞相关实验，这样做的后果是皮肤老化速度加快35%以上，皮肤耐受性、抗衰老氧化、抗炎特性迅速降低。 造成的损害是不可逆的，原因很简单，端粒酶只能分裂它能分裂的次数。

就在2023年4月，瑞士洛桑联邦理工学院和东京大学联合发表的一项研究发现，低温有利于维持皮肤角质细胞培养中的干细胞。 用人的话来说，可以理解为用冷水洗脸、洗澡，或者善用空调，皮肤中的mtor活性会增强，更有利于皮肤质量和健康的维持。代谢。 高温更容易损伤皮肤的角质层和蛋白质组织，加速皮肤老化。 因此，用冷水洗脸是非常有必要的。 至于洗个冷水澡什么的，你自己想办法。

对于去角质，面部皮肤细胞的更新周期约为28天，对于长期暴露在户外的人来说，周期会缩短。 因此，如果没有皮肤暗黄、色素沉着等明显症状，两周一次就足够了。 大多数产品建议您每周使用 2 至 3 次，您用脚趾头想想就应该能明白为什么。

激活方法 2.机械刺激，俗称按摩。

你注意到了吗？ 开场演讲的教授讲的是mtor基因组对面神经各种刺激的信号反应和基因表达，包括机械性刺激。 其他的我帮不了你，按摩还是可以的，国外也有很多人在这方面进行深入的研究。

波士顿神经学家艾伦

视频最后放上波士顿医学院神经科医生Alan的按摩教学视频，希望对大家有所帮助。 顺便说一句，用自己的双手比什么都好，只是成本更低，因为科学仍然不了解人类皮肤如何识别金属和塑料。

三、自噬过程参与MTOR基因的表达

自噬系统我在以往的视频中已经详细介绍过，这里不再赘述。 研究表明，MTOR 与细胞自噬过程密切相关。 相关研究的原文是间歇性禁食（如限时进食）和长期节食可以抑制mTOR信号通路，从而产生一些潜在的健康益处。 每个人自己都明白这一点。

我们已经看到自噬过程直接促进了MTOR的活性，但更有必要了解自噬系统的另一面，恶魔般的系统。 为了激活自噬而盲目禁食是非常不明智的。

日本生物学家大隅良典虽然因发现自噬系统而获得2016年诺贝尔奖，但其工作机制尚未完全明了。 当进入极度持续的低能量状态时，自噬系统会增加功率，开始吞噬包括脂肪细胞、蛋白质和水在内的健康细胞。 简单来说，持续的极度饥饿，相当于自己吃喝。 脂肪吃完了，就会吃到肌肉，危险就是这个过程造成的。

首先，自噬系统不受意识控制，其运行范围遍及人体各个角落。 当非常严重的节食或禁食持续下去时，人体的肌肉组织、内脏器官、大脑、人体体液、体液，包括脂肪，都会被不分青红皂白地对待。 目的很简单，就是保证人体的能量供应。 人体器官因而受损，其损害是永久性的。 因此，不要盲目或过度使用自噬系统，根据自身身体的反馈循序渐进比较安全，尤其是已经有慢性疾病或器官疾病的人，更不要继续开启自噬。

四、蛋白质

我没有任何推荐纯素饮食的视频，因为学术界没有任何文献鼓励纯素饮食。 动物蛋白的许多优点是植物蛋白所缺乏或无法弥补的。 特别是在微量元素方面，如维生素B12、铁、锌等。 不要怀疑，以铁为例，包括菠菜在内的蔬菜中的铁，并不是以容易被人体吸收的血红素形式存在。 所以，我一再强调，优质蛋白质是美容必不可少的。

由于 mTOR 是调节细胞代谢的关键基因，它对蛋白质摄入表现出更高的活性。 特别是富含支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）的蛋白质。 根据 of 的研究，推荐以下食物：

瘦肉、鱼、家禽、乳制品、豆类、坚果。

还有一点我不得不提的是，MTOR还表现出对碳水化合物食物的敏感性，以促进活动。 我不想过多地解释这一点。 它是根据每个人的饮食习惯和养生之道而定。 由你来选择。 顺便提一下，碳水化合物不等于米饭和面食，可以替代的食物太多了。

好了，今天就到这里了，点个赞吧~关注下Alan医生的技术，你永远猜不透他的年龄~哈哈